24节气养生之惊蛰养生篇

往期回顾:

导读

    惊蛰,此时,各地天气开始转暖,雨水渐多,万物复苏,是春暖花开之季,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,所以在这一节气的养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。饮食起居应顺肝之性,助益脾气。同时这一时节又是各种病毒和细菌活跃之时,要当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。[详细]

惊蛰保健

惊蛰时节养生攻略 专家:养肝护脾少吃酸

    3月5日迎来今年的第三个节气惊蛰。 “万物出于震,震为雷,故曰惊蛰。”惊蛰时节,日照时长增加,是全年气温回升最快的节气,我国大部分地区逐渐出现春雷。惊蛰到来也标志着仲春时节的开始,是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节,所有冬眠的动物都开始苏醒活动,一片春光明媚,万象更新的景象。惊蛰到来该如何养生?惊蛰到意味着万物复苏,人体从寒冷的冬季舒缓过来,运动需循序渐进,不宜太过剧烈。不妨练练甩手、扭腰、后倾三种动作,具有行气活血,壮阳益气之功,是最为简单易学的回春操,适合老年或体弱男子锻炼。[详细]

惊蛰时节10种食物灭肝火

    惊蛰重在养肝,所以饮食上要多吃养肝护肝的食物,下面为你推荐几种护肝蔬菜。大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。[详细]

惊蛰吃梨好处多 梨的三种食用方法

    “惊蛰吃梨”的习俗传承已久。梨者性寒、味甘,入肺、胃经,有清热养阴,利咽生津,润肺止咳化痰的功效,惊蛰时天气乍暖还寒,气候仍然比较干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音哑,由于一些细菌开始活动繁殖,就容易患呼吸道疾病,表现为咳嗽咳痰,梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰。适合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等,药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等,在自身体质合适的情况下,春季常食用上述药食物对健康会大有好处。[详细]

惊蛰习俗

习俗一:祭白虎
化解是非

    中国的民间传说白虎是口舌、是非之神,每年都会在这天出来觅食,开口噬人,犯之则在这年之内,常遭邪恶小人对你兴波作浪,阻挠你的前程发展,引致百般不顺。大家为了自保,便在惊蛰那天祭白虎。拜祭时,需以肥猪血喂之,使其吃饱后不再出口伤人,继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上,使之充满油水,不能张口说人是非……[详细]

习俗二:赶走蛇虫鼠
驱赶霉运

    惊蛰象征着天气回暖,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味,久而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦即“打小人”的前身。所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的“打小人”场景……[详细]

习俗三:“打小人”
抒发内心不忿

    很多人都将“打小人”神化,其实此纯粹是民间习俗而已,打小人的用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔,驱赶身边的小人瘟神,宣泄内心的不满,大部分人去打小人,一般目的是求新一年事事如意,而被“打”的对象,主要是二奶以及工作上的“金手指”。打小人的目的,就是要希望他们知难而退及抒发个人内心的不忿……[详细]

惊蛰防病

防病一:感冒和流感

    普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。预防为主,应适量增减衣着,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度……[详细]

防病二:神经系统疾病

    当气候多变时,容易扰乱人体生理功能,对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常,导致精神病多发。此时应注意起居的规律性,适当增加丰富多彩的业余活动,如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人际交流等等,避免心情不愉快……[详细]

防病三:皮肤病

    春季,许多人都会因为天气干燥,饱尝皮肤的奇痒痛苦。如刚洗完热水澡没多久,却发现大腿小腿奇痒难忍;夜间睡眠时,瘙痒的情况又会再次出现。入春以来各种春季皮肤病又到了高发期,主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上……[详细]

防病四:“旧伤复发”

    所谓“旧伤”,指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变,造成损伤组织血液循环、压迫和刺激,中医称之为经络运行不畅,“不通则痛”。预防方法是适度的动静结合,参加适量的运动锻炼……[详细]

惊蛰调养:四大体质

想说“yes”

     阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等……[详细]

想说“no”

    阳虚体质是人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖,适应气候的能力差,此时要注意补阳气,加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等……[详细]

想说“yes”

    凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。建议这类人多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,使身体各部都活跃起来。在饮食方面,常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等……[详细]

想说“no”

    形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征。在阴雨季节,避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱等,少食肥甘厚味、饮料、酒类之品……[详细]

策划团体 鸣谢

策划: 吴任飞 吴燕 主编:郎成林 监制:邹莲