摘要：还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天…… 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，瘦身减重会更有效果，因为那时体内的热量储备几乎已经用光，这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。 查看全文>>

摘要：学生们的课业较繁忙，一天从早坐到晚，有写不完的作业，考不完的试，而身体健康谁来问津？学生肥胖现象越来越严重，学生减肥成为热点。正处于生长发育阶段的学生们，街舞运…… 查看全文>>

摘要：一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。 查看全文>>

摘要：运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止…… 查看全文>>

摘要：相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静？我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。…… 查看全文>>

摘要：按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面教你哪些运动最减肥，…… 查看全文>>

摘要：研究认为：饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是…… 查看全文>>

摘要：虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助…… 查看全文>>

摘要：脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健…… 查看全文>>

摘要：运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。 查看全文>>

摘要：有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠…… 查看全文>>

摘要：有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。 查看全文>>

摘要：也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上这都是你逃避肥胖的借口，你知道吗？假如…… 查看全文>>

摘要：肥胖患者往往很容易发生2型糖尿病，因此，对于体形肥胖的患者，运动减肥是控制血糖很重要的一环。那么，究竟哪些运动对于减肥控制体重最有利呢？ 查看全文>>

摘要：生活中还是很多人喜欢通过运动来瘦身的，运动瘦身是最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女…… 查看全文>>

摘要：近来许多城市相继都出现有雾霾的报道，这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。那么对于想要锻炼健身，又想要减肥的人而言，什么室内减肥运动效果好呢？…… 查看全文>>

摘要：　随着秋季天气的不断变冷，我们在变懒的同时胃口也变得越来越好了。不爱运动加上喜欢吃，那么身材开始越来越肥胖。那么怎么做才能在不运动的同时又可以减肥呢？试试这些减…… 查看全文>>

摘要：　总听人抱怨，工作太忙没时间减肥瘦身，一天大部分时间都投在工作上，没精力去健身房瘦身。其实，只要你利用好睡前的时间，做一些减肥的动作就能达到减肥瘦身效果。你想知…… 查看全文>>

摘要：女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害…… 查看全文>>

摘要：女性在哺乳期时段，如果是在初期的话，那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时，身体里的结构会受到一定的创伤，元气也是会受到一定的损伤，为什么一直以为我们都有着…… 查看全文>>

摘要：很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的“逆天”活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多“慢慢爱上健身”的故事，但那都是后…… 查看全文>>

摘要：　为了拥有苗条的身材，爱美的女性会积极的尝试各种减肥运动。但是有时候运动减肥法的效果却不是那么的明显，也就导致很多女性会中途放弃运动！所以为了让大家能更好的坚持…… 查看全文>>

摘要：每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均…… 查看全文>>

摘要：　游泳是绝大多数减肥达人一致热推的超有效减肥方法，通过游泳减肥能够在短时间内帮助大家快速消耗身体中多余的脂肪。但是，很多人因为对游泳减肥方法的了解不够透彻，所以…… 查看全文>>

摘要：首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？有…… 查看全文>>

摘要：运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要…… 查看全文>>

摘要：女性在哺乳期时段，如果是在初期的话，那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时，身体里的结构会受到一定的创伤，元气也是会受到一定的损伤，为什么一直以为我们都有着…… 查看全文>>

摘要：即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位…… 查看全文>>

摘要：孕妈咪通过托举一些小重量的杠铃和哑铃可以增强手臂的忍耐力，还能增强腹部和腰部肌肉的柔软力。除此之外，孕妈咪也可以散步或者做一下孕妇体操，对顺产也很有帮助。 查看全文>>

摘要：准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。 查看全文>>

摘要：不说散步或者走路，而是走动。那怕就是在室内的走动也是可以的。准妈妈此时身体是最笨拙的时候，走远路或者散步都比较容易累，因此，在室内多走动就可以，不要因为身体太累…… 查看全文>>

摘要：不同的姿势适用在不同的产程，在第一产程的时候，也就是说感受到有规则地宫缩直至宫口开全的时候，这个过程比较漫长，初次生产的产妇一般需要11～12个小时，其他产妇则…… 查看全文>>

摘要：脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后…… 查看全文>>

摘要：孕妇下蹲可以加强盆骨低肌肉的力量，盆骨低肌肉的力量增强有利于孕妇分娩。当然在做下蹲运动时，孕妇的下蹲技巧要好，不然可能会伤害到胎儿。 查看全文>>

摘要：剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉；另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着…… 查看全文>>

摘要：爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身…… 查看全文>>

摘要：四月不减肥，五月徒伤悲”——这虽然是戏谑之语，但也说出了许多人的心声：天气一天天热起来，衣着渐渐单薄起来，再也遮不住身上的赘肉啦。看看橱窗里新鲜上市、裹在苗条挺…… 查看全文>>

摘要：现在是减肥黄金时期哟！在这个春季想要瘦成一道闪电吗？盘点10大最佳运动减肥法，赶紧学起来，让汗流出来，让我们瘦下来。 查看全文>>

摘要：运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥…… 查看全文>>

摘要：如果非要说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运…… 查看全文>>

摘要：脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等。 查看全文>>

摘要：蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来…… 查看全文>>

摘要：常看到一个运动会经常准备许多的糖果，以防运动员运动量消耗得快，糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后…… 查看全文>>

摘要：上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也…… 查看全文>>

摘要：吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里，而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的，但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时热量含量不得超过150卡…… 查看全文>>

摘要：很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。 查看全文>>

摘要：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 查看全文>>

摘要：女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住…… 查看全文>>

摘要：相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间…… 查看全文>>