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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:孕妈妈并不是完全不能游泳,其实到了妊娠中期,也就是怀孕5至7个月之间,腹中宝宝的器官生长发育基本稳定,进行游泳等有氧运动对于胎宝宝和母体来说都有一定好处;而怀孕…… 查看全文>>

摘要:对于女性而言,月经一般与你的内分泌水平有关,游泳池的水温一般在20度左右,是不会引起月经不调的。在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护,避免细菌通过…… 查看全文>>

摘要:孕妇在5-7个月时去游泳,对自身和胎儿都是有益的,不仅可减少胎儿对直肠的压迫,还可增加肺活量和消除孕期疲劳。 查看全文>>

摘要:孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会…… 查看全文>>

摘要:身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们,都是不适合游泳的。而且,孕妇游泳对水质要求较高,游泳池的水必须经…… 查看全文>>

摘要:婴儿经常游泳,可以提高呼吸系统的功能。由于水对胸廊的压力,使肋间肌得到锻炼,肺泡的通气量增加,胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。 查看全文>>

摘要:“上环”是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施,往往一个环在体内放置的时间可达十余年。放环本身是一个小手术,在子宫腔内放进一个异物,需要有一个过程身体才能适应。 查看全文>>

摘要:但是,孕妇感冒最好不要游泳。因为孕妇感冒本身对孕妈妈们身体已经很难受了,并且感冒期间尽量不要碰冷水。所以,为了孕妇自身的身体状况着想,孕妇感冒最好不要游泳。 查看全文>>

摘要:游泳对备孕女性是有益处的,游泳是相当好的有氧运动能够增强体质,调节神经系统功能,促进血液循环,减少紧张调节情绪,并能预防如腰背疼痛、下肢浮肿等孕期问题。但是有习…… 查看全文>>

摘要:女性在分娩、哺乳以及排卵期,身体会分泌催产素。所谓催产素是一种特别的激素,脑部受到这种激素的影响,会使女性的创意、灵敏和洞察力迅速提高。 查看全文>>

摘要:婴儿母乳性腹泻还与妈妈的健康和饮食有关。部分产后妈妈可能存在胃肠道疾病,或者是产后妈妈在母乳喂养过程中食用过多的寒凉性食物,这些均会导致产后妈妈肠胃不能完全分解…… 查看全文>>

摘要:不吃生冷辛辣等刺激性食物。油炸、生冷、辛辣的食物吃多了本身就对身体不好,月经量少的女性朋友更加不能吃。多喝开水,保持大便通畅。 查看全文>>

摘要:宫颈糜烂是慢性宫颈炎的常见改变,是指正常的鳞状上皮被柱状上皮取代,而出现鲜红色改变。宫颈炎的治疗包括:检查TCT和HPV,就是做细胞学检查和病毒检查,如果有阳性…… 查看全文>>

摘要:一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而…… 查看全文>>

摘要:宝宝的准备看宝宝是否吃饱,通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右,另外,还要观察宝宝是否高兴,是否刚睡醒,有什么不舒服的地方,一定要在宝宝心情愉快…… 查看全文>>

摘要:婴儿第一次游泳7分钟就可以了,以后可根据情况适当延长至15~20分钟,最长不宜超过30分钟。同时要掌握好宝宝在水中的运动量,既不要漂浮着不动,也不要一刻不停地运…… 查看全文>>

摘要:如果已经做好了以上注意事项,宝宝仍然哭吵,首先,应该立即将宝宝抱出水面,并进行语言和动作安抚;其次,要寻找宝宝啼哭的原因。婴儿游泳时啼哭的原因有多种,口干、饥饿…… 查看全文>>

摘要:游泳确实能锻炼宝宝的身体,增加肺活量,但游泳不是每个宝宝必需的运动。父母如在家中给孩子游泳,一定要注意浴缸卫生、水温和大人看护这3项“硬指标”,而如选择私营婴幼…… 查看全文>>

摘要:婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用,让宝宝身心舒适,精神放松,宝宝的和胰岛素的水平显著升高,因而增加了肠胃的蠕动,帮助食物消化吸收,从而增加食欲,更全面…… 查看全文>>

摘要:另外,提醒几点:给宝宝游泳前的半个小时不要给宝宝进食;半岁之前的宝宝,游泳时间最好不要超过二十分钟;游泳的时候室内温度也要保持在25-30之间,否则温差太大宝宝…… 查看全文>>

摘要:游泳时间别过久,皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈…… 查看全文>>

摘要:在受精后的头一个月内(为保险可延伸至两个月内),为保胎应禁忌性生活。之后可适度过性生活,但最好女方避免达到高潮。到了临产前的两三个月,为防止引发宫缩而早产,又要…… 查看全文>>

摘要:不能去,发烧的时候会出现毛孔张弛或闭合失衡状态。如果闭合状态,会影响孩子体温下降,如果处于张弛状态会更加导致孩子烧得严重,还是要看医生治疗!对于食欲下降的宝宝,…… 查看全文>>

摘要:孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会…… 查看全文>>

摘要:其实婴儿湿疹是可以游泳的。只要在保证水温和水质的条件下是可以进行的。而且通过专业的婴儿游泳馆进行游泳,还能起到治疗的效果。在给婴儿游泳时,能清洁婴儿皮肤,保持毛…… 查看全文>>

摘要:无论出现次数的多少与症状的严重程度都必须做好经期、排卵期出血期间的个人卫生工作,遵循各项保健措施,做到禁忌盆浴、房事等,以避免致病菌上行感染。同时适当进行体育锻…… 查看全文>>

摘要:怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳。因为此时腹部迅速增大,体重明显增加,行动也会变得迟缓和吃力起来,在游泳池活动难免会发生意外,最好每天散散步就可以了。 查看全文>>

摘要:常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释,再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精…… 查看全文>>

摘要:游泳不会传染艾滋病。艾滋病主要通过性接触,尤其是同性恋和静脉注射毒品而传染,其次为治疗性输出和注射血液制品,分娩和哺乳也可致成传染。高危人群有:同性恋者、性乱者…… 查看全文>>

摘要:生理性黄疸不需要特殊治疗,多可自行消退。早期喂奶,供给充足奶量,可刺激肠管蠕动,建立肠道正常菌群,减少肝肠循环,有助于减轻黄疸程度。病理性黄疸多以轻中度占多数,…… 查看全文>>

摘要:游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。 查看全文>>

摘要:孕妇如果是梦见自己在游泳渡河,则是代表生活中会遇到些困难。做此梦的孕妇近期在生活中应更加小心。 查看全文>>

摘要:婴儿游泳时间不能太长的,一般的时候每次20分钟是一个最佳的时间的。 查看全文>>

摘要:另外,提醒几点:给宝宝游泳前的半个小时不要给宝宝进食;半岁之前的宝宝,游泳时间最好不要超过二十分钟;游泳的时候室内温度也要保持在25-30之间,否则温差太大宝宝…… 查看全文>>

摘要:有些宝宝不适合游泳,如有并发症、胎龄小于32周、出生体重小于2000克的新生儿或者皮肤破损或有感染等,都不适合游泳,就不要勉强了。宝宝游泳看起来很简单,但是不建…… 查看全文>>

摘要:帮助消化:为了补偿人在水中消耗的能量,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分。 查看全文>>

摘要:宝宝游泳时由于不断地蹬腿,从而促使排泄,如果给刚出生不久的婴儿训练游泳,还有助于孩子胎便早排出,生理性黄疸早消退,营养早吸收等好处,生理性体重下降早恢复。并能够…… 查看全文>>

摘要:家长们在选择婴儿游泳池时一定要注意,游泳馆是否在宝宝游泳的大木桶上套上一次性的塑料套,是否每个婴儿游泳完就及时更换,每一个婴儿游完泳后,是否换水。另外,由于宝宝…… 查看全文>>

摘要:温暖的水会对新生儿的全身肌肤进行按摩,新生儿的手脚充分自主地运动,带动了肌肉、骨骼乃至内脏的发育,和终日躺在床上和抱在怀中的孩子相比游泳宝宝的循环代谢和生长速度…… 查看全文>>

摘要:另外,泳池里面很容易滋生细菌,女性如果长时间泡在里面,如果是患有盆腔炎的女性和没有患病的女性一起游泳,那么导致感染的机会也非常大,导致细菌传染给他人,这也是盆腔…… 查看全文>>

摘要:疹也叫奶癣,是对蛋白过敏的一种症状。它是一种很顽固的皮肤病。总是好了又范。妈妈不必担心,不需要用什么药物来特意治疗,再好的药物用了,即使很快会好了,但过几天它又…… 查看全文>>

摘要:不建议进行游泳,以免复发。如想游泳,应做好防护工作。正常情况下,鼓膜是完整的,能阻止外耳道的细菌及水分进入中耳,故游泳一般不会引起中耳炎。但是儿童的咽鼓管发育不…… 查看全文>>

摘要:人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害。如果人流次数多的话,人体免疫力会下降,精力不集中,而且子宫内膜会日益变薄,影响受精卵的着床环境,怀孕后容易流产。不仅如…… 查看全文>>

摘要:两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。 查看全文>>

摘要:转身技巧:在游近池边时,两腿弯曲收向腹部,立刻放开左手,借右手轻推池壁的动作,使身体和头斜着快速地向左后方转动,同时左手在腹前压水,以保持身体的平衡。转身时,头…… 查看全文>>

摘要:学习蛙泳,很多初学者都会犯划手速度不对,划手动作不连贯,收腿时间不合适,收腿位置不正确,翻脚位置不正确,翻脚动作过迟等错误。在练习时,要多加注意,掌握正确的动作…… 查看全文>>

摘要:泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。 查看全文>>

摘要:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 查看全文>>

摘要:人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力…… 查看全文>>

摘要:控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是…… 查看全文>>

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