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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 查看全文>>

摘要: 竞走快速减肥瘦身方法好处:能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强;能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条;能加…… 查看全文>>

摘要:跑步的时候很容易就会跑出区外,并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下,绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮…… 查看全文>>

摘要:其实大多数的人总是喜欢早晨起来不吃早饭就去跑步,其实是不对的,跑步的最佳时间其实是在晚上,早上跑步会带来一些不利影响,但是你有早上跑步的习惯,还是建议你喝一杯温…… 查看全文>>

摘要: 俗话说跑步治百病,这话虽然有些夸张,但是长期坚持跑步以后,身体从内到外确实能发生很多有益得变化。 查看全文>>

摘要:减肥瘦身是一个永久不衰的话题,尤其是女性朋友,从未在减肥的道路上停歇过,只为追求更好的身材。哪些姿势可以瘦腹呢? 查看全文>>

摘要:检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动,主要依靠实验室评判标准和现场监测指标,心率的高低快慢是最常用的现场指标。 查看全文>>

摘要: 跑步是强身健体的好方法,然而,如果跑步不得要领,就很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。下面我们一起来看看到底有哪些跑步要领吧。 查看全文>>

摘要:游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。游泳是劳损…… 查看全文>>

摘要:肛门,这是一个私密隐晦的地方,很少人会提及,但是肛门运动对我们身体很有好处,女人做肛门运动可以治疗尿失禁,男人做肛门运动能治疗性功能障碍症。 查看全文>>

摘要:击剑还是最瘦身的运动?Really?其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效! 查看全文>>

摘要:早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便…… 查看全文>>

摘要: 都说要多运动,但做什么运动才好呢?其实平时多跳神,踢毽子也是可以锻炼身体,预防疾病的。 查看全文>>

摘要: 说到运动营养和运动恢复,自然而然会想到课本里很多学说。如果把各种因素都考虑进去,饮食偏好(无乳制品,素食等)、运动的强度(速度,爬坡等)、运动的时间、目前健身…… 查看全文>>

摘要: 俗话说的好,一日之计在于陈。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。研究表明,早晨进行锻炼的益处更大。 查看全文>>

摘要: 夏季如何正确游泳减脂瘦身呢?游泳是夏季最最受欢迎的一大娱乐之一,不仅能消暑降温还能减脂瘦身,那该怎么做才能有瘦身之效呢?今天小编就和大家一起了解下吧。 查看全文>>

摘要: 现代都市生活节奏快,各方面压力也大,瑜伽作为一种古老的运动,瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。 查看全文>>

摘要: 我们每天都走路,这是我们平时最简便的运动方式。然而,并不是所有的走路方式都能够取到锻炼的效果,相反有些走路方式还有可能会损伤身体。走路也是有一定的技巧的,下面…… 查看全文>>

摘要: 在炎热夏季,汗如雨下就是此时的写照,而流汗后就应及时补充水分,那炎夏跑步后如何补水呢?跑步后只有正确的补水,才能确保自己的健康。下面就来看炎夏跑步后如何补水保…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一项风靡全球的健身运动,无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。孙俪、韩彩英……这些明星都喜欢选择瑜伽作为他们的健身运动,而他们不仅个个都得到了迷人的…… 查看全文>>

摘要:瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌,进而促进身体的新陈代谢。今天和大家分享三个简单的瑜伽减肥动作,不仅可以燃烧全身脂肪还能排毒哦!若想快速减的同时还能排毒养颜,就…… 查看全文>>

摘要:修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人,身材更加婀娜多姿。不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼。今天小编就和各位女性朋友分享两个能让你在家里的就轻易完成…… 查看全文>>

摘要:你经常做俯卧撑吗?你觉得自己在做俯卧撑的时候有难度吗?你在做俯卧撑的时候领悟到哪些经验没有呢?你对俯卧撑的评价在运动中是如何的呢?在这么多的问题中,你是否在做俯…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑,虽然通常被认为是男士的健身方法,其实对于女人来说,也是一种不错的运动方式。那么,女性俯卧撑又该怎么做呢? 查看全文>>

摘要:既然俯卧撑作为全民运动,对于女性来说,又有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:成年人的骨骺已经闭合,不可能再长高。这是个让人很烦恼的问题,但瑜伽增高可以助你一臂之力!瑜伽增高,瑜伽中有很多的增高动作,同时也能使自身的韧带得到史无前例的充分…… 查看全文>>

摘要:“门诊常遇到玩iPad玩过头,造成眼损伤的小孩,最近遇到的一个小患者只有5岁多点。孩子的眼睛还处于发育阶段,眼部疲劳即使不会立即造成近视,也会加大将来近视的可能…… 查看全文>>

摘要:热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 查看全文>>

摘要:做女人,胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要来源。如何让胸部更丰满更坚挺?小编推荐5招丰胸瑜伽,每天练一练,上围迅速暴涨 查看全文>>

摘要:瑜伽是风靡全球的健身运动,我们热衷于通过瑜伽的方式来减肚子、瘦腿。那么你知道瑜伽还可以按摩内脏排毒养生吗?特别是其中的瑜伽呼吸法,通过此运动可以使我们减少空气污…… 查看全文>>

摘要:瑜伽对身体健康的益处:一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立…… 查看全文>>

摘要:很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时…… 查看全文>>

摘要: 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸,提高身体平衡和机能,让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不…… 查看全文>>

摘要:瑜伽调息(瑜伽调息) 也被叫做瑜伽呼吸,是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸,也能移动呼吸器官,有意识,有节奏,强烈的扩展。瑜伽调息 是瑜伽的主要部分,是…… 查看全文>>

摘要:瑜伽不仅能全身塑形,更能打造完美的局部线条,对于自己胸部不满意的MM ,就可以尝试瑜伽丰胸让自己的罩杯狂涨,下面就为大家介绍五个瑜伽丰胸基本入门动作,让你利用运…… 查看全文>>

摘要:瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的一种方式,同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身…… 查看全文>>

摘要:腰椎间盘突出在现代人群当中已经非常常见。也有很多瑜伽练习被此病困扰。有的是练习之前就已患病,而有的是不正确的练习导致。下面就此讨论一下。 查看全文>>

摘要: 夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到…… 查看全文>>

摘要: 作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。 查看全文>>

摘要: 舒展的腰身,挺拔的身姿,是每位女性追求的目标,运动也因此成为习惯,但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性,很多人常规的运动也会使生理期紊乱。 查看全文>>

摘要: 夏天,许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性选择游泳减肥。 查看全文>>

摘要:(文章来源:老人报 记者:陈晓琨 通讯员:张秋霞) 查看全文>>

摘要: 现代社会,减肥方法层出不穷,想要保持好身材,一个简单快捷的办法就是跳绳。不同年龄层女性,可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度,这样减肥效果更佳哦,下面一起来看…… 查看全文>>

摘要: 为了身体健康,为了减肥运动,不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭,健康专家认为,空腹跑步害处多,另外有的人早上没有时间跑步,就会把…… 查看全文>>

摘要: 现代都市生活节奏快,各方面压力也大,瑜伽作为一种古老的运动,瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。 查看全文>>

摘要: 夏季运动比其他季节更容易出汗,人自然就会出现口渴缺水的现象,很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学,否则易损健康。 查看全文>>

摘要: 颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中,颈椎病已成为一种生活常见病,而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群,这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关…… 查看全文>>

摘要: 跳绳是一项很好的健身断粮运动,现在也是一种很好的减肥方式,但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。 查看全文>>

摘要: 现在很多女性都选择训练瑜伽来保持良好的身形,因为人们相信这种印度流行至中国的特殊训练方法可以让身心放松,进而达到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多…… 查看全文>>

摘要: 做了会家务,就感到腰很酸痛?阴雨天,没由来地腰疼?男性腰痛由多种因素引发,既有可能是肾虚,也可能是风寒所致。腰疼怎么办?小编教你几个简单动作防治腰痛。 查看全文>>