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运动养生

家庭医生在线运动养生栏目主要是向网友提供一些气功、五禽戏、太极拳等传统运动方式以及现代健身在内的一些运动养生知识。

摘要:有没有既节约时间还能起到健身的功效的运动呢?当然有了,今天小编就为大家推荐一分钟健身操,简单养生,真的可以。 查看全文>>

摘要:穴是人体的脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位,既可以协助我们诊断疾病,又可以通过刺激穴位治疗疾病;针灸是我们的国粹,几千年来为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡…… 查看全文>>

摘要:眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合…… 查看全文>>

摘要:正有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说对身体健康更有好处。然而,有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题,但美国健身专家指出,除非存在旧患…… 查看全文>>

摘要:日常的小姿势小动作能体现你的礼仪与修养,坐正、站直、不驼背、不弯腰……这一系列的好姿态,不仅让举止更优雅,还能保护内脏,护心养肺。下面跟小编一起看看吧。 查看全文>>

摘要:健身要注意补水,训练中适量饮水非但不会使吸的排空能力下降,反而会加强。因此,训练中身体失去的水分应及时补充。然而,补水也有讲究!下面就小编就跟大家分享一下在健身…… 查看全文>>

摘要:我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统,所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。 查看全文>>

摘要:近些年,随着气功热潮的不断高涨,与气功联姻的内容也层出不穷。例如电气功、轻功、减肥气功、气功书画、气功舞蹈、气功歌曲真是一派繁荣昌盛景象。而硬气功当属这百花丛中…… 查看全文>>

摘要:我们都知道有氧运动,平时也都会进行一些有氧运动,但是有氧运动有哪些呢?们在平时的运动之中进行的那些运动,那些是属于有氧运动的范畴之内呢?而这些有氧运动的好处又有…… 查看全文>>

摘要:随着生活步伐的加快,我们的身心也很疲惫,晚上洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来,倘若在洗澡时做点“小动作”,就能够加速缓解疲劳的程度,这样身体的小毛病也会很快好…… 查看全文>>

摘要:都市生活忙忙碌碌,人人都称自己忙于工作赚钱,没有时间运动,导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪,如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮都市人燃…… 查看全文>>

摘要:生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康,使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁,由于男性勃起障碍跟血液循环有关,因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们…… 查看全文>>

摘要:日常的锻炼都是为了让我们的身体得到更好的护理,好让我们的身体处在最佳的状态中。可是说到运动时,你要注意若是你走入误区中那就不是保健身体而是有可能是毁了身体。 查看全文>>

摘要:中医认为,腹位于人体中部,是许多重要经脉循行汇聚之所,常进行腹式呼吸法,可加强气血的运动,有益于身心健康。 查看全文>>

摘要:六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病…… 查看全文>>

摘要:少林气功,以静深静,静中求动为宗旨,苦练气沉丹田,调全身之宗气、卫气、元气。静者为内功,可以稳神养性,防治疾病,祛病延年,动者可以迸发虎劲,助生推山之力。内外相…… 查看全文>>

摘要:传统的运动保健,除具有系统的理论外,还有切实可行的原则和方法。 查看全文>>

摘要:如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?中医专业人士介绍:基本上主要是按摩膀胱经的“八髎”穴道与胆经的“环跳”穴。 查看全文>>

摘要:由于疾病的缠身,老年人日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注,他们渴望健康,健身便成了他们最大的需求。 查看全文>>

摘要:钢管舞是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。 查看全文>>

摘要:养生保健是一门大的学问,在我们日常生活中,一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。 查看全文>>

摘要:为什么太极拳能强壮身体,原因就是通过太极功夫的锤炼,可使内外之气通达周身,从而让人的精气神不外露,内敛、内收、内求、内化。 查看全文>>

摘要:太极拳是一种非常柔和的运动,既有强身健身的效果,对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用,可以逐步增强病人体质,所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中,作为重要的理…… 查看全文>>

摘要:网球是一项大众健身运动,老少皆宜,一个球从离拍到触及对方场地,只需要1秒多的时间,对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。 查看全文>>

摘要:面对经期的大大小小问题,大多数人会选择“忍耐”,吃药打针只是暂时解决问题,下面为你推荐每周练习一次经期瑜伽动作,做动作的过程中,配合呼吸放松肌肉、按摩内脏,帮助…… 查看全文>>

摘要:瑜伽运动,饮食,记忆方法都可以改善我们的记忆力,选择适合自己的一种或是几种都选择,可以更好地提高记忆力。瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的,瑜伽式呼吸可以增…… 查看全文>>

摘要:“爱疯时代”很多人手中的捧着“爱疯”、低头玩“爱疯”殊不知,衰老正在此时瞧瞧爬上你的背后,让你防不胜防,专家表示:常玩“爱疯”让人衰老十岁。 查看全文>>

摘要:瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是…… 查看全文>>

摘要:预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视,医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然,下面为大家介绍了4个日常练习的小动作。 查看全文>>

摘要:《史记·老子列传》记载:“盖老子百有六十余岁,或言二百 余岁,以其修道而养寿也。”他养寿的方法,就是流传至今的“道家八式保身操”。 查看全文>>

摘要:太极养生中说到腹式呼吸最好结合「六字诀」进行。其六个字为:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机。六字诀功法本身就重在呼吸,如果把腹…… 查看全文>>

摘要:走鹅卵石一直是大家比较喜欢的健身方式。但是,走鹅卵石健身也不是人人皆宜。 查看全文>>

摘要:《黄帝内经》中言:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,其特点是静中有动,阴中有阳,形神合一。传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等,均属于动功…… 查看全文>>

摘要:鼻类呈红色或紫色病情分析:鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。 查看全文>>

摘要:上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态。 查看全文>>

摘要:导引术是我国传统的医疗保健体操,是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式。通过传统的导引术来锻炼心脏,不劳形神,不伤津液,长期坚持对身体极其有益。 查看全文>>

摘要:不少MM发现跳舞的女性身材和气质特佳,尤其是跳拉丁舞。你是否对她们的身材羡慕嫉妒恨呢? 查看全文>>

摘要:身体湿气重?胃部虚寒?正为如何养胃健脾而苦无对策吗?湿气重会导致脾脏功能下降,从而影响胃部消化;而胃部消化功能下降又会影响脾脏功能。那么如何治疗脾胃虚寒呢? 查看全文>>

摘要:选择在雨中走路不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨时空气中含有大量的负氧离子,它们有“空气维生素”的美誉,令人备感清新、惬意,有助于降低…… 查看全文>>

摘要:微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些锻炼方式,从而达到忙里偷…… 查看全文>>

摘要:导语:研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米,因此,建议儿童每天进行户外运动。 查看全文>>

摘要:运动方式多样,最近有专家研究发现,有6类运动是锻炼的最有运动,预防疾病的同时又能健美。 查看全文>>

摘要:办公室女性没日没夜的坐着,难免身材会变形,赘肉横生,我们该怎么办呢?难道就这样向赘肉投降,任凭它自由发展,那是绝对不行,一些小运动让你随时随地锻炼,坐着也可以瘦…… 查看全文>>

摘要:有过敏体质的朋友,在饭后不适合马上做运动,否则可能导致急性过敏症状的发作。 查看全文>>

摘要:每天流遍全身的血液在高血糖的影响下,会对内脏造成日积月累的威胁,糖尿病患者需要定期给内脏做做检查,清理清理,尤其是春节放假期间更要注意。 查看全文>>

摘要:想要让手更柔软,还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作,每个动作分别做1分钟。 查看全文>>

摘要:在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果,只有进…… 查看全文>>

摘要: 痔疮是中年人的一种常见病、多发病,其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。我们知道,人的静脉血回流心脏,主要是靠肌肉的张与弛及静脉瓣本身具有的静脉瓣的作用。静…… 查看全文>>

摘要: 面部按摩的作用 查看全文>>

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