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养生之道

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摘要:相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段…… 查看全文>>

摘要:有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会…… 查看全文>>

摘要:出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,…… 查看全文>>

摘要:婴儿每次下水学习游泳时,必须是一对一的,即每一名婴儿,应该有一位父(母)亲或教师负责教学和活动。 查看全文>>

摘要:宝宝出生后学习游泳是可以的,因为孩子在胎儿阶段是生活在一个温暖的、羊水包裹着的子宫里,由于孩子出生后就失去了这个环境。环境的改变使得孩子不适应,通过孩子出生后放…… 查看全文>>

摘要:对人体皮肤的作用:在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又…… 查看全文>>

摘要:女性不宜长久在深水处待,尤其是经事来了的女性(最好特殊时期别碰水),因为游泳池是公认的细菌池,而深水区的水压向来都比较大,泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了…… 查看全文>>

摘要:由于水的压力以及游进过程中特有的吸、憋、吐气特点,对提高泳者的呼吸系统功能,具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量,一般也较大。 查看全文>>

摘要:人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一…… 查看全文>>

摘要:其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱。 此外,游泳时间不宜过长,游泳…… 查看全文>>

摘要:游泳池水面较为平稳,没有巨大的波动,也不存在暗涌,是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人,但是存在一定的风险性,建议初学者还是在游泳池练习为宜。 查看全文>>

摘要:脚指肌肉痉挛时,先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体,然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长,如此反复动作至消除痉挛为止。 查看全文>>

摘要:患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。 查看全文>>

摘要:忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 查看全文>>

摘要:游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠,这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用,游泳时如果被呛水,含有漂白粉的水进入鼻子,可能将鼻子里的分泌物、细菌带入鼻窦…… 查看全文>>

摘要:在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。 查看全文>>

摘要:游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低…… 查看全文>>

摘要:游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外…… 查看全文>>

摘要:身体站直,将头部和颈项仰起锻炼脊椎,双脚与肩膀同宽,一只手弯曲放于腰部,一只手抬起画半圆向里延伸,注意锻炼腰部的伸展能力。此项热身运动锻炼了脊椎,手臂的舒展能力…… 查看全文>>

摘要:并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。 查看全文>>

摘要:其实孕妇是可以游泳的,国外甚至是为孕妇们开设了游泳班,其实很多时候孕妇是否游泳还要根据孕妇的具体身体状况而定,但是对于身体没什么特别状况的孕妇而言,游泳对她们的…… 查看全文>>

摘要:18个月以内的婴儿,应在浮具帮助下游泳,浮具应佩带于婴儿的胸、背、肩带等部位,佩带好浮具下水后,婴儿的头部应向上,面部出水,身体保持直立姿势。 查看全文>>

摘要:尽量选购宝宝体重相应的型号,如果防水纸尿裤过大,游泳池里的水会从宝宝腿沟和腰围进到纸尿裤里面,增加宝宝的荷重,因而选择相应体重是最合适。 查看全文>>

摘要:如果要婴儿象成人一样学习游泳确实不安全。所以必须有安全防护措施和安全意识的教育。婴儿游泳必须戴专用的婴儿游泳安全脖圈,必须有成人在旁边全程监护,成人与婴儿的距离…… 查看全文>>

摘要:在中国,由于几千年来传统观念的影响,很多婴儿特别是新生婴儿一般是长时间的处于一种肢体被束缚或半束缚的状态,能做的运动量大的活动就是啼哭和吃奶,四肢的自由活动通常…… 查看全文>>

摘要:春秋两季天凉的时候控制在36度。总的来说婴儿游泳的温度应在39度以内,33度以上。水温过高游的时间短,太烫婴儿会不适应而啼哭,最合适的温度应是婴儿背颈部温度,这…… 查看全文>>

摘要:婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能,让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好; 查看全文>>

摘要:为什么要训练婴儿游泳?婴儿游泳,贵在早期参与,贵在持之以恒。一岁以内的婴儿,由于不能独立行走,水中游泳是宝宝最喜欢、最自然、最安全的一种运动,坚持家庭内一段时间…… 查看全文>>

摘要:值得一提的是,游泳时值得关注的不光是水,游泳池的地上、台阶、公共储物柜等,都是潜在的传染源,游泳时不要就地一坐,衣物装入塑料袋再放进储物柜。女性游泳后应立刻清洁…… 查看全文>>

摘要:婴儿游泳馆一般分为:婴儿游泳区、婴儿沐浴区、婴儿抚触区、家长休息区、哺乳区、儿童游泳区、设备间等。婴儿游泳池分为大号、中号、小号三种型号,根据游泳馆实际情况进行…… 查看全文>>

摘要:医院开展新生儿游泳,是产后延伸服务的一项重要内容,在0-1岁这一关键时期,对婴儿实施有效合理、科学的婴儿游泳保健,并持之以恒坚持一年,对孩子未来的成长和发展有重…… 查看全文>>

摘要:在温水浴作用下,汗腺分泌增强,汗液排出增加,有毒代谢产物和毒素也随之排出。温水浴时,呼吸频率变得浅快而导致体内部分水分的丢失。体内液体的丢失,血液浓缩,使组织内…… 查看全文>>

摘要:尽可能选择固定的时间,进行婴儿游泳。游泳时播放轻柔的音乐,让宝宝有一个放松的环境;可选择家里的浴室,方便婴儿游泳时的给水和排水;由于有的家长认为浴室里的空气不好…… 查看全文>>

摘要:操作:在宝宝游泳的过程中,操作者要和宝宝进行有效的沟通,给宝宝唱唱儿歌,鼓励宝宝在池中转圈,游泳结束后要赞美爱抚宝宝。 查看全文>>

摘要:婴儿游泳后,父母应观察其身体反应,如有不适或生病,应及时减少游泳时间,或暂中止游泳。 查看全文>>

摘要:参加游泳的新生儿必须是正常的足月儿,出生时评分不得少于8分,出生后至少6小时,最好是一天后;水温应控制在38℃~40℃,专业配制的溶液。新生儿游泳不是简单的体育…… 查看全文>>

摘要:运动:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿运动量大,手脚更灵活,好运动。 查看全文>>

摘要:婴儿游泳是一件耗费体力的事情,请确保给自己和孩子准备充足的水和食物,并及时给孩子补充能量和水分。 查看全文>>

摘要:医院开展新生儿游泳,是产后延伸服务的一项重要内容,在0-1岁这一关键时期,对婴儿实施有效合理、科学的婴儿游泳保健,并持之以恒坚持一年,对孩子未来的成长和发展有重…… 查看全文>>

摘要:游泳时,由于水的浮力作用,减弱了重力对心血管循环的影响,为心脏的工作提供了有利条件;而水波、水压力对皮肤的拍击,又能对外周血管起到按摩作用。因此,通过游泳可以使…… 查看全文>>

摘要:参加游泳的新生儿必须是正常的足月儿,出生时评分不得少于8分,出生后至少6小时,最好是一天后;水温应控制在38℃~40℃,专业配制的溶液。新生儿游泳不是简单的体育…… 查看全文>>

摘要:提高婴儿机体免疫力和抗寒能力,有助于婴儿形成健康快乐的情绪。 查看全文>>

摘要:健康和聪明从零岁开始,孩子一出生就进行游泳运动,不仅能促进宝宝的健康成长,在游泳中与孩子沟通,赞美孩子,鼓励孩子,更能增加家人与宝宝的亲情交流妙用这一黄金时期因…… 查看全文>>

摘要:促进肌肉与骨骼的生长:刺激婴儿骨骼、关节、韧带、肌肉发育,促进儿童身高增长,使儿童体格健壮。 查看全文>>

摘要:如果已经做好了以上注意事项,宝宝仍然哭吵,首先,应该立即将宝宝抱出水面,并进行语言和动作安抚;其次,要寻找宝宝啼哭的原因。婴儿游泳时啼哭的原因有多种,口干、饥饿…… 查看全文>>

摘要:促进婴儿脑神经发育:水中全身运动可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力。促进正常睡眠的节律,减少不良睡眠习惯的形成。 查看全文>>

摘要:潜水反射——也被称为心动过缓的响应——就是当婴儿的头部在水面以下时,他会屏住呼吸的一种自然反射。当婴儿在水下时,他们的心率也会慢下来。这种反射,在婴儿大约六个月…… 查看全文>>

摘要:在母亲的保护或辅助下,婴儿可以漂浮或潜水。经过在家锻炼一段时间,半岁后就可以由大人带到游泳池锻炼。要使婴儿游泳能力在一生中保持下去,这种训练要继续2-3年。如果…… 查看全文>>

摘要:冬天人体的新陈代谢处在抑制状态,频繁的冬泳会导致宝宝消耗过量而降低免疫力,影响生长发育,以每周2到3次为宜。 查看全文>>

摘要:婴儿游泳已经不是什么新鲜事了,但并非所有的婴儿都可以游泳,有以下特征的婴儿就不能游泳: 查看全文>>