摘要：甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，会对皮肤起到一层隔离作用，泳后也要认真清洁…… 查看全文>>

摘要：首先：该力量可能通过近端固定提高末端肌肉的发力，例如蝶泳腿称为“鞭打”动作，需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力…… 查看全文>>

摘要：水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，…… 查看全文>>

摘要：初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水…… 查看全文>>

摘要：两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。 查看全文>>

摘要：练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加…… 查看全文>>

摘要：这种感染的可能性微乎其微，几乎不可能。据介绍，一般情况下，性病主要是通过性接触传染的，少数也可通过污染的生活用具如被污染的毛巾、浴巾、浴盆、马桶、被褥等传染，但…… 查看全文>>

摘要：游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量…… 查看全文>>

摘要：男性要保证自己的身体健康，每天适度的体育锻炼就可以保持身体内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低疾病的发生，而游泳如果能坚持天天做到，那么更能够降低前列腺癌发病的危…… 查看全文>>

摘要：如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活…… 查看全文>>

摘要：坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可…… 查看全文>>

摘要：提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。 查看全文>>

摘要：提高呼吸系统的机能。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经…… 查看全文>>

摘要：提高呼吸系统的机能。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经…… 查看全文>>

摘要：爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。 查看全文>>

摘要：可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候，水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！看…… 查看全文>>

摘要：一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 查看全文>>

摘要：尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。 查看全文>>

摘要：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 查看全文>>

摘要：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 查看全文>>

摘要：患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担大运动量，在水中容易发生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。 查看全文>>

摘要：在选择游泳馆时，大人和小孩应该分开游泳，即使小朋友会游泳也最好是分开游玩。正常情况下，站在游泳馆泳池边能闻到淡淡的氯气味。如果氯添加过多会产生刺鼻的味道，过少则…… 查看全文>>

摘要：夏天天气酷热，游泳可以防暑降温，因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。 查看全文>>

摘要：人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游…… 查看全文>>

摘要：有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。”如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干…… 查看全文>>

摘要：坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。 查看全文>>

摘要：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 查看全文>>

摘要：很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热…… 查看全文>>

摘要：老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个…… 查看全文>>

摘要：老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人…… 查看全文>>

摘要：能让脂肪燃烧的有氧游泳运动，强度不大时间较长，如游：1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分钟，时间长短可以依运动强度而定，就会有效果。 查看全文>>

摘要：必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。 查看全文>>

摘要：游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。 查看全文>>

摘要：要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温…… 查看全文>>

摘要：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重…… 查看全文>>

摘要：婴儿游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水温要求一般保持在：夏季…… 查看全文>>

摘要：冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外…… 查看全文>>

摘要：游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的…… 查看全文>>

摘要：人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对…… 查看全文>>

摘要：正常来说不会游泳的人是可以潜水的，但是在潜水的过程中一定要注意穿好救生衣，因为你不会游泳，因此千万不能掉以轻心。 查看全文>>

摘要：不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，…… 查看全文>>

摘要：游泳后，先用毛巾擦干耳朵，然后倾斜头部，用力拉耳垂，以便水能从耳孔中流出。如果耳朵里面还有水，那就试试用吹风机来干燥耳孔，但要注意控制吹风机的风速、温度和距离。 查看全文>>

摘要：坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：游泳时下水之前需要做好充分的准备活动，这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的…… 查看全文>>

摘要：儿童在学习游泳的过程中不仅可以锻炼全身的肌肉和韧带，还能增加儿童四肢的协调性，对儿童肺活量的增加也是有很大的好处。那些经常游泳的儿童的身体素质更加突出，而且运动…… 查看全文>>

摘要：拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气；拍完左肩关节后换用左手拍右…… 查看全文>>

摘要：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重…… 查看全文>>

摘要：忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 查看全文>>