摘要：经常进行体育运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动…… 查看全文>>

摘要：年龄跟记忆力是成反比的，随着年龄的上涨，记忆力会随之下降。因此延缓或者增强记忆力对于我们来说是至关重要的，而健身就能够有效的提升记忆力。健身之所以能够长记忆力主…… 查看全文>>

摘要：很多人在运动过后都会马上去洗澡，这是严重的犯错。因为运动后身体处于一个火热的情况，血液的流动速度非常的快，这个时候不管洗热水澡还是冷水澡都会出现供血不足的情况，…… 查看全文>>

摘要：接下去这个动作要求就高了，一般人可以多些连续再尝试。是什么运动呢？单手俯地挺身，动作要求很简单，就是俯卧撑双手变成单手，一只手进行五下换另一只手进行，进行3组练…… 查看全文>>

摘要：要喝大量的水。健身的强度较大，身体会出汗，导致大量的水分丢失，如果不能补充足够的水分，身体就会处于缺水的状态，就会伤害身体的器官，因此，在健身的时候要不断的补充…… 查看全文>>

摘要：看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，…… 查看全文>>

摘要：天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫…… 查看全文>>

摘要：一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢，VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形…… 查看全文>>

摘要：馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选；蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如…… 查看全文>>

摘要： 先做一个标准俯卧撑动作，然后接着做跪姿上身直立运动，我们的两只手要向上托举，记住速度是慢速，次数要托举四次。 查看全文>>

摘要：进行徒手健身的时候，不要重复的进行同样的动作，要学习新的动作，这样的锻炼效果会更加的出色。 查看全文>>

摘要：利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。 查看全文>>

摘要：健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适…… 查看全文>>

摘要：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到1…… 查看全文>>

摘要：这个动作是非常适合在锻炼前进行热身的活动，一般而言，在漫步机上进行活动可以很好的缓解拉伤带来的疼痛感，也能很好的增强心肺功能，锻炼腿部和手臂的力量，当然有关节疾…… 查看全文>>

摘要：大家都知道老年人身体机能不是很好，因此散步是非常适合老年人的。散步具有良好的健身作用，而且速度也不是要求要很快才行，但也不是所以老年人都可以的，不过相对是很适合…… 查看全文>>

摘要：经常太关注健身效果，但没有注重身体出现的其他信号，这是不允许的。运动是对任何人都是有益的。 查看全文>>

摘要：很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错的，健身的基本原则是因人而异的，健康的人和身体技能不良的人对应的健身方式和健身强度都应该不同的，以免造成肌体因超…… 查看全文>>

摘要：练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加…… 查看全文>>

摘要：很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。 查看全文>>

摘要：乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸（氨基酸食品），它们能替代碳水化合物为训练提供能量（能量食品）。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练…… 查看全文>>

摘要：由于伏天里气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失，因此，在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。建议在运动前半小时适量饮水，约500毫升即可。如果户外运动…… 查看全文>>

摘要：小儿身体好不好，有没有生病，有时不需要去看儿科医生，有经验的家长或幼儿园老师，他们能够通过观察宝宝的大便次数、性状和异常现象，判断宝宝消化系统是否异常，进而为医…… 查看全文>>

摘要：俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该…… 查看全文>>

摘要：秋季天气干爽，但不代表皮肤病就会销声匿迹，由于各种各样的原因秋季反而是皮肤病的高发季。无论是夏季缠绵未愈的，还是由于日晒、干燥或是过敏所导致的，都是秋季皮炎常见…… 查看全文>>

摘要：幽门螺旋菌是一种寄生在人的胃粘膜上的革兰氏阳性螺旋杆菌，生长在微需氧环境，氧化酶和过氧化酶阳性。在我国，因为各种原因导致幽门螺杆菌感染的人群能占到50-60%，…… 查看全文>>

摘要：幽门螺杆菌或幽门螺旋菌，英文简称HP，属于革兰氏阴性、微需氧的细菌，生存于胃部及十二指肠的各区域内。感染了幽门螺旋杆菌会引起胃黏膜轻微的慢性炎症，长期迁延不愈的…… 查看全文>>

摘要：出汗是一种很正常的生理现象，人体皮肤上约有330多万个汗腺，汗就是从这些汗腺中分泌出来的。汗的主要成分是水，出汗在一定程度上是维持体温恒定的一个重要环节。有人说…… 查看全文>>

摘要：众所周知，血糖高就会有糖尿病的危险。一旦患有糖尿病，其长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，而影响身体健康。因此…… 查看全文>>

摘要：血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇…… 查看全文>>

摘要：经常感到手脚冰凉？冬天睡觉总是被自己的双脚冻醒？小心你身体的出了这些问题。 查看全文>>

摘要：中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运…… 查看全文>>

摘要：每个人每天走6000步是最合适的，按时间运动30分钟比较好。散步时，保持正确的姿势最为重要，有维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的功效。因此，散步时注意上身挺…… 查看全文>>

摘要：散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。 查看全文>>

摘要：与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。所以，不少健康专家…… 查看全文>>

摘要：注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢；肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快…… 查看全文>>

摘要：散步可以锻炼腰腿，促进下肢的灵活，能有效地预防骨质疏松。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。快走还能增强肺活量，让人神清气爽。走起路来，…… 查看全文>>

摘要：有些老人觉得散步时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负…… 查看全文>>

摘要：冠心病患者散步时：最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。 查看全文>>

摘要：有些老人习惯起床就下楼散步，结束再回家吃早饭，这种做法存在风险。尤其有糖尿病的老人，散步前一定要先吃东西，否则很容易出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。散步前…… 查看全文>>

摘要：很多刚生下来的小婴儿，不管是八九月的，还是三四月的，只有你帮他穿上鞋子，他都会不自觉的甩掉，这是婴儿的习惯，可是很多父母都不让，因为觉得光着脚丫子容易踩到尖锐的…… 查看全文>>

摘要：很多人都有坚持每天运动的习惯，每个人根据个人的喜好和习惯选择的运动方式不同。有的人喜欢慢跑，有的喜欢瑜伽，还有的喜欢早上去游泳，也有很大一部分人喜欢早上进行散步…… 查看全文>>

摘要：散步这是许多人采用的一种减肥方法，散步不仅可以达到减肥的效果，而且散步还能强健人们的体魄，让人们的身体变得更加的健康，其实除了这些好处外，许多人认为，散步能够调…… 查看全文>>

摘要：散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。今天我们一起来学一下关于老人散步别背手不益健康，老人散步的好处有哪些的相关问题。同时…… 查看全文>>

摘要：头痛是困扰上班族的一种常见病，大部分原因是由精神紧张引起的。医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨，散步也…… 查看全文>>

摘要：散步是非常适宜中老年人日常健身的一种方法，我们也见过很过老人把手背在身后散步，这样真的是对的嘛？专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。 查看全文>>

摘要：街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。 查看全文>>

摘要：肚中有了宝宝后，准妈妈不仅仅会在身体上发生变化，而且在心理上也会变得愈发敏感起来。倘若遇到某些挫折，便会长时间地闷闷不乐，感到压力山大。孕期压力过大，对孩子发育…… 查看全文>>

摘要：长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下…… 查看全文>>

摘要：许多人都知道，压力大时可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，能帮助减压。而一项最新研究表明，结伴去大自然里散步，减压效果更好。 查看全文>>