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营养补充

营养补充栏目为大家介绍日常营养摄取知识。如专人营养师般为网友提供最实时最健康的营养补充指导。

摘要:维生素D是人们生命活动中必需的一种营养成分,缺乏可能会引起一系列的身体异常。而在我国,维生素D缺乏的问题却十分普遍,即便是在阳光日照充足的南方区域,都有不少人面…… 查看全文>>

摘要:白发,通常都是中老年人的特征。但近些年,不少风华正茂的年轻人也满头白发,这是什么原因?难道未来先衰了吗? 查看全文>>

摘要:处于不同年龄段的人群,如果身体缺钙可能会有不同的症状表现: 查看全文>>

摘要:缺钾(低钾血症)是指血液中钾离子浓度低于正常范围,通常为3.5-5.0毫摩尔/升。钾是人体内一种重要的电解质,对于维持心脏、肌肉、神经和消化系统的正常功能至关重…… 查看全文>>

摘要:维生素属于有机化合物,是身体所必需的微量营养成分,但自身无法合成,需从饮食中获取。虽然维生素并不会产生能量,促进细胞生成,但能调节生物体新陈代谢。体内缺乏维生素…… 查看全文>>

摘要:每个人都要树立健康饮食的意识,保证饮食清淡、新鲜且卫生。现代人工作繁忙,生活节奏快,并没有足够的时间去享受美食,随便把两种食物搭配在一起吃,如方便面配火腿肠、汉…… 查看全文>>

摘要:大多数食物烹调前需焯水,科学焯水能去除大部分有害物质,最大程度保留其中的营养物质,提升食物口感,同时也能保留食材原有的颜色。特别是以下几类食物必须焯水,这样能满…… 查看全文>>

摘要:汗液中占比例最大的就是水分,达到99%,但体内的钠、氯和钾等的电解质可跟随着汗液流失,出汗较多可造成电解质缺乏或紊乱。钾是身体非常重要的微量元素,参与心脏跳动和…… 查看全文>>

摘要:钾是肌肉组织和神经组织中必不可少的营养元素,无论是心脏跳动、呼吸还是神经肌肉活动,大多数生理功能都离不开钾来维持。大部分钾离子存在于细胞中,维持正常的生理活动,…… 查看全文>>

摘要:牛奶被誉为“白色血液”,其中含优质蛋白质、多种维生素,钙磷比例合适,能促进骨骼生长发育,防止骨质疏松,总而言之营养价值很高。不过,高血压、高血脂、高血糖和高尿酸…… 查看全文>>

摘要:蛋白质是生命之基础,对人体来说至关重要。然而,部分人以节食的方式减肥、饮食结构不合理、患有消化系统相关疾病等,使得体内严重缺乏蛋白质,那缺乏蛋白质会带来哪些危害…… 查看全文>>

摘要:膳食纤维并不会向碳水化合物或脂肪等为身体提供能量,无法被机体消化和吸收,但对身体健康至关重要。成年人每天应摄入25~30克膳食纤维,能维持正常体重,保护心脏和肠…… 查看全文>>

摘要:大家都知道补钙的重要性,不仅仅益于骨骼和牙齿坚固,而且也能调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统等。无论处于哪个年龄段的人群,缺钙都会有损机体健康,甚至威胁生命安全…… 查看全文>>

摘要:大网红在网上直播卖即时燕窝翻车的消息,最近是非常火热的。很多人都不知道燕窝到底有什么样的营养价值,不知道即食燕窝和普通的燕窝有什么区别。如果了解不清楚,盲目的购…… 查看全文>>

摘要:日常生活中有不少人都没有见过八九点钟的太阳,每次起床都10点以后了。这并不是一种健康的生活习惯,早睡早起才是良好的作息习惯,才是对健康有益的生活习惯。很多人能够…… 查看全文>>

摘要:养生这件事并没有人们想象中的那么复杂,也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节,要知道怎么做才是健康的,怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项…… 查看全文>>

摘要:随着现在生活水平不断的提升,人们越来越重视补充钙。钙可以说是身体里面特别重要的一种微量元素,想要让骨骼强壮就一定要有充足的钙,如果缺钙就容易引发很多疾病,比如骨…… 查看全文>>

摘要:钙是人体不可或缺的元素,在很多方面都起到非常重要的作用。如果人体缺钙了,不仅会影响到人的身高,还会影响到身体的其他方面。很多人虽然知道补钙的重要性,但是他们也知…… 查看全文>>

摘要:铁对于身体来说是必不可少的。铁会影响人体的造血功能,如果铁的摄入不足,患贫血的风险会增加。除此之外,铁还影响大脑功能和肌肉功能,对于调节体温也起着重要作用。在饮…… 查看全文>>

摘要:健康的身体是幸福生活的基础,人们常说药补不如食补,从食物中能获取身体所需营养。但不良的饮食习惯易引起营养单一,使得体内缺乏某种营养,进而让身体出现多种症状。 查看全文>>

摘要:核桃属于四大坚果之一,也被人们称为长寿果。核桃拥有很高的营养价值,对大脑很有帮助,所以很多养生人士都喜欢吃核桃,但是很少人知道核桃也是讲究吃法的。如果吃法不正确…… 查看全文>>

摘要:对于贫血的人来说,一定要进行积极有效的治疗,要查明贫血发生的原因,根据原因来入手治疗。除了治疗以外,还要在生活中多吃一些能够补血的食物,如果是缺铁性贫血,还要在…… 查看全文>>

摘要:锌是人体必需的微量营养素,是增强免疫系统,产生和调节荷尔蒙,改善消化和视力的重要营养素,并且在提高记忆力,促进大脑健康方面发挥着重要作用。饮食中必须包含足够的锌…… 查看全文>>

摘要:B族维生素是身体必需的水溶性维生素,可以通过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑健康,改善大脑功能。B族维生素还可以增强心脏健康和免疫力。补充足够的B族维生素,…… 查看全文>>

摘要:维生素B12是制造红细胞所必需的,并且对于神经细胞的健康和遗传物质的形成也很重要。维生素B12缺乏症的最初症状包括头晕和疲劳。如果不及时治疗,维生素B12缺乏症…… 查看全文>>

摘要:钙对骨骼非常重要,这是一个常识,但是这种矿物质还具有许多其他健康益处,比如有益于牙齿健康,降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等。可以通过牛奶,黑豆和…… 查看全文>>

摘要:高温夏季出汗多,身体会通过出汗的方式来调节体温。出汗能排出体内毒素和废物,但体内的一些营养物质也会跟随汗液排出体外,使得体内易缺乏营养。 查看全文>>

摘要:维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于代谢脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促进新陈代谢,改善头发,皮肤和指甲的健康,增强记忆功能和大脑健康,让心脏更强壮。 查看全文>>

摘要:很多人都会出现皮肤干燥骚痒的症状,皮肤干燥瘙痒可能是由于缺少维生素引起的,还有可能是由于皮肤水分不足导致,因此需要及时进行调理治疗,家庭医生在线采访了广州医科大…… 查看全文>>

摘要:相信大家对维生素C一点也不陌生,这属于高效抗氧化剂,能减轻抗坏血酸过氧化物酶。体内有很多生物合成过程离不开维生素C。但这并不代表着维生素C是万能的,且不可盲目补…… 查看全文>>

摘要:经常喝豆浆可以帮助女性朋友补充雌性激素,有助于调节内分泌,预防子宫癌、乳腺癌,还可以起到美容养颜、减肥瘦身、延缓衰老的效果。但通常情况下,打豆浆时选择的豆类都是…… 查看全文>>

摘要:感冒是生活中最常见的疾病之一,受多种因素影响,部分患者由于身体素质较差,受到冷热交替刺激,就会诱发风寒或风热感冒;部分患者由于受到细菌、病毒、支原体、衣原体等微…… 查看全文>>

摘要:“缺钙”和“补钙”是人们十分关注的两个名词,在一些商家的造势下,甚至让人有种男女老幼都缺钙都需要补钙的错觉。实际上,在“补钙大军”当中,很多人压根不是缺钙,而是…… 查看全文>>

摘要:现代社会的人们越来越重视自身的身体健康,有的人甚至经常做一些健康自测,判断自己是否缺乏某种元素或是身体是否有某种疾病的征兆。维生素D对人体而言是不可或缺的重要元…… 查看全文>>

摘要:维生素是维系人体正常生理机能所必不可少的元素,它有很多不同的种类,其中维生素D是较为常见的一种。说到维生素D,很多人第一时间就会和钙联系起来,补钙必须同时补充维…… 查看全文>>

摘要:缺乏维生素会导致皮肤松弛,体内健康出现问题,缺乏维生素的人应该吃什么呢?我们又该如何美白肌肤?下面就为大家介绍能够美白肌肤,增加维生素的水果,快一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。随着人们对健康的保护意识逐渐增强,大家也都开始注意维生素C的摄入了。正常比例的摄入维生素C对维持人体健康有相当重要的作用和…… 查看全文>>

摘要:小孩子缺铁元素该怎么办?大家都知道孩子缺铁会对其健康成长产生重要影响,不利于孩子的发育成长,那么究竟该如何补铁,宝宝补铁吃什么好?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:铁元素缺乏会影响身体健康,特别是对于小孩子缺铁的话,更是对成长有很大的伤害,那么缺铁该怎么补?今天就一起来看看具体的补铁食物吧。 查看全文>>

摘要:上火燥热怎么办?很多人因为季节转变原因会出现不同程度的不舒服,那么究竟如何有效清热去火呢?下面为大家介绍几款食谱,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:秋天吃石榴和猕猴桃有什么好处呢?很多人对于这两种水果并不陌生,但是对于他们的功效,相信很多人都不是特别清楚,今天小编就为大家介绍一下两种水果的好处,一起来了解一…… 查看全文>>

摘要:硒:长寿之乡的神奇密码 查看全文>>

摘要:环境中的硒与健康密切相关,目前,海南澄迈、广西巴马、广东三水等40多个地方被命名为“中国长寿之乡”,中国科学院地理科学与资源研究所对长寿之乡的土壤进行调查取样发…… 查看全文>>

摘要:经过多年的研究,人们逐渐认识到:原来,硒是机体中一类非常重要的蛋白——硒蛋白构成的必要成分。硒蛋白对人体正常生长、发育、代谢和免疫功能调节是必要的。同时,大量的…… 查看全文>>

摘要:据新华网,健康报等权威媒体报道,我国慢性病发生的危险因素目前处于脱缰失控状态。数据显示,我国慢性病患者逾2.6亿人,“后备”力量多达6亿,因慢性病导致的死亡占总…… 查看全文>>

摘要:矿物质当中的硒,跟我们癌症的发病高低有关,跟我们心脑血管疾病发病高低有关,跟我们糖尿病的发病高低有关,跟我们的长寿有关。我们中国72%的地方是缺硒地区,是世界严…… 查看全文>>

摘要:中国是一个缺硒大国,人体缺硒是关系到亿万人民健康的大事,我们应当像补碘那样抓好补硒工作,特别注意抓老年人的补硒工作,当务之急要做好两件大事:一是各种舆论媒体应当…… 查看全文>>

摘要:北京大学生命科学学院《硒蛋白硒制剂发展追踪软科学研究》课题组研究了近20年来世界各国发表的硒与人体疾病的文献,结果显示:人体缺硒引发的疾病,几乎囊括了人体所有器…… 查看全文>>

摘要:我国是一个缺硒大国。据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》揭示,从东北三省起斜穿至云贵高原,占我国国土面积的 72% 地区存在一条低硒地带,其中 30%为严…… 查看全文>>

摘要:每个人在成长发育的过程中都无法缺少钙、铁、锌等微量元素和矿物质,如果平时营养搭配不均衡的孩子,通常会因为部分微量元素或者矿物质不足而造成很多严重的后果。下面就和…… 查看全文>>

摘要:我们都听说过一句话,身体是革命的本钱,要想有很好的事业,那么必须保证身体健康。特别是对于男性来说更应该注重保健,因为男人需要承担各种各样的责任,需要承担来自工作…… 查看全文>>

摘要:海带是天然的饮食补品,其身含有丰富的碘元素能预防甲状腺肿大,同时降低人体血压血脂和癌症预防,对于我们人体有多种益处。常吃海带对人心血管也有好处,下面为大家科普一…… 查看全文>>

摘要:硒是人体必需的微量元素,是一种非常重要的元素。很多人可能都不太清楚硒对身体健康有哪些作用,那么,下面就为大家详细介绍下硒的神奇作用以及哪些食物含硒是比较多,一起…… 查看全文>>

摘要:青少年时期是儿童生长发育的重要阶段。在这个阶段,如果摄入的钙元素不足,很可能会出现发育不良的现象。而随着年龄增长,很多老年人都会出现钙元素大量流失的现象。这就可…… 查看全文>>

摘要:锌元素是我们人体必不可少的微量元素,当大量的缺乏时会引起人们的抵抗力下降,影响男性精子的合成,导致婴幼儿发育受到阻碍等,那就跟着小编来了解一下缺锌的一些小常识吧…… 查看全文>>

摘要:春季正是是宝宝长高的季节,宝宝的成长发育,“钙”起很重要的作用,要不要补钙?在吗判断自家宝宝缺钙?怎么补钙吸收好呢?这些都是让家长很头疼的问题,但对于补钙,很多…… 查看全文>>

摘要:钙在我们的人体中的骨胳、牙齿,缺钙容易导致腿部形状异常,比如常见的X型腿,还有“鸡胸”、智力低下、免疫力不足等等危害。所以补钙是每个家长都特别关注的事情,谁都希…… 查看全文>>

摘要:猪血是我们生活中常见的一种食材,价格便宜,但是营养价值却不少。猪血的蛋白质平均含量高达74%,是猪肉的4倍。鸡蛋的5倍,而且是优质全价蛋白质,还容易消化吸收,有…… 查看全文>>

摘要:这是一个“闻癌色变”的时代,日常如何防癌成了人们最关心的话题。维生素C除了增强抵抗力还有啥作用?你绝对想不到。今天我们就来聊一聊。 查看全文>>

摘要:蜂蜜是女性最佳良品,不仅可以美容养颜还能调理改善体质,老年人也需要经常食用蜂蜜,既然大家都很喜欢食用蜂蜜,那你对蜂蜜的作用与功效都了解多少呢? 查看全文>>

摘要:紫薯是我们常吃的一种食材,紫薯的营养价值很高,那么吃紫薯有什么好处呢?一起来了解一下吧。 查看全文>>

摘要:对于忙碌的现代人来讲,抑郁似乎潜伏在每个人身边,如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪,除了积极调整心态、适度进行心理干预外,饮食调节也能起到一定作用。 查看全文>>

摘要:入秋,部分女性娇嫩的肌肤开始出现缺水干燥的症状,肌肤内的水分就像瞬间被抽离般,粗糙得像砂纸一样。想要让肌肤恢复光滑柔润,除了挑选合适的护肤产品外,“内养”也应列…… 查看全文>>

摘要:很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”,很多人都以为是夜里受凉所致!但是,也有可能是缺钙或者缺镁! 查看全文>>

摘要:小王惹上脚气已经有一段时间了,各种药浴泡脚或是外用药膏都用上了,可脚气还是不见好转。偶然在网上搜索到补充些维生素B1就能治好脚气,这下小王可激动坏了,紧赶慢赶地…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋,是人体补充营养的最好来源之一,广东省营养学会的副理事长陈裕明教授在早前接受家庭医生在线采访时提到鸡蛋是全营养食品,所含营养物质是最符合人体的需求。 查看全文>>

摘要:因为现代人的工作压力大,饮食不规律,有些人在这样的生活状态中常会出现一个营养不足的状态,还有一些人群是因为追求体型上的完美而过度节食导致的营养不足。 查看全文>>

摘要:手脚蜕皮,忧虑紧张服用VB;祛斑美白,增加皮肤弹性服用VE;保护视力,预防脱发服用VA;提高钙吸收,促进牙齿健全服用VD;提高免疫力,治疗普通感冒服用VC。现在…… 查看全文>>

摘要:头发脱落、指甲开裂、常感疲劳,当你发现这些症状的时候,是否想过可能都是缺铁惹的祸?法国《费加罗报》称,缺铁很可能导致身体疲劳并引发其他不适症状。缺铁究竟都有哪些…… 查看全文>>

摘要:生活条件好了,对孩子的照养也就精细了。各种强身健体的食物都不能少,补充维生素在家长心中的必要性不容小觑。感冒了,来点维生素;吃饱没事做,来点维生素;……又当药又…… 查看全文>>

摘要:我们从小都知道补碘很重要,需要吃碘盐,否则会患一些碘缺乏病。那么,碘有什么作用?碘缺乏病有哪些危害?碘补得越多越好吗?目前我国碘缺乏的地区多吗?大部分人需要刻意…… 查看全文>>

摘要:我们常听到广告说,“孩子补锌很重要”“儿童厌食,补锌是关键”……各种补锌广告充斥着我们的生活,到底锌是什么?锌是维持人体生命必需的微量元素之一,对小宝宝尤其重要…… 查看全文>>

摘要:临靠海洋的城市是否就不缺碘?广东省卫生部门表示,广东靠海仍属普遍缺碘地区,广东人仍需补碘。广东省疾控中心专家称,若长期缺碘,会危害身体健康,而食盐补碘安全又健康…… 查看全文>>

摘要:工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适,该怎么办?营养师表示,除了克服压力来源、适度运动外,吃对食物也一样有效!特别是,维生素C、维生素B群、钙、镁等6大营养素,…… 查看全文>>

摘要:对于忙碌的现代人来讲,抑郁似乎潜伏在每个人身边,如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪,除了积极调整心态、适度进行心理干预外,饮食调节也能起到一定作用。 查看全文>>

摘要:如果前一天晚上熬夜或没睡好,第二天上班就会哈欠连天,这就会给工作带来很多不便,怎么办呢?小编有3个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧! 查看全文>>

摘要:宝宝缺锌的危害很大,有什么办法可以补锌呢?如果孩子出现了缺锌的现象就要及时进行调理,除了药物补锌以外,饮食补锌是最健康科学的方法。下面为大家推荐3款适合孩子补锌…… 查看全文>>

摘要:铁是人体不可或缺的一种重要微量元素,是人体内合成血红蛋白的主要材料之一,一旦缺乏则容易造成血液携氧量减少,影响脑部供氧,还会造成贫血,影响孩子体能以及智能的发育…… 查看全文>>

摘要:人体的健康需要各种营养元素,铁元素就是其中之一,而补铁的方法有很多,饮食补铁是最安全科学的方法之一。下面就来一起看看补铁又应该吃什么吧。 查看全文>>

摘要:铁是宝宝健康成长不可缺少的微量元素,为此妈妈也在宝宝补铁饮食上费了不少心思。很多妈妈认为蛋黄、红枣、菠菜等食物含铁量高,能补铁,其实这是一个误区,如果把这些作为…… 查看全文>>

摘要:相信很多人都知道吃食物是可以补充维生素,但是到底吃什么能够补充维生素呢?经过了解以后,今天我们为大家整理出来能够补充维生素的食物,接下来就一起来看看这些补充维生…… 查看全文>>

摘要:2016年6月3日至5日由南京大学医学院附属鼓楼医院主办的“2016南京大学内分泌代谢论坛”于在南京召开。来自全国各地的内分泌代谢专家齐聚一堂,共同探讨内分泌代…… 查看全文>>

摘要:2016年5月15日是我国第23个“防治碘缺乏病日”,今年宣传主题为“坚持科学补碘,建设健康中国”。引导群众科学、合理地补碘,降低碘缺乏发病率仍是不能松懈的任务…… 查看全文>>

摘要:“怀孕了就要多吃点!肚子里的宝宝需要营养啊!”一直以来,大家都认为孕妇在妊娠期应该多吃、多补。孕妇补充营养真的是越多越好吗?其实不是的,孕妇补充营养要适度,一旦…… 查看全文>>

摘要:工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适,该怎么办?营养师表示,除了克服压力来源、适度运动外,吃对食物也一样有效!特别是,维生素C、维生素B群、钙、镁等4大营养素,…… 查看全文>>