古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法:
牛肉刺身
每日建议份量:5片(约85克)
牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal
最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。
做法:
熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。
牛肉炒蛋
每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal
最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。
做法:
1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。
(责任编辑:张燕君 )
文章关键词:
你是否还在被头皮屑困扰?你是否每天洗头,可头皮屑还是只增不减?这代表你的洗发方法错了,用正确的方法洗发,是可以去除头皮屑的哦!详细>>
发值决定颜值,头发是否健康,头发的长度浓密都在时时刻刻影响着我们的形象。头屑是头发问题中最常见的一个,那么,头屑多有什么危害呢?如何才能……详细>>
自上世纪八十年代中期,去屑问题越来越引起人民的重视。然而,经过20多年的发展,国人受头屑困扰的比例,非但没有得到控制,反而越演越烈。头……详细>>
你在意头发健康吗?据媒体报道,中国有一半以上的成年人存在头皮健康问题,其中油腻、头痒、头屑最为常见。头痒、头皮屑让很多人苦恼,纵有三千秀……详细>>
你在意头发健康吗?据媒体报道,中国有一半以上的成年人存在头皮健康问题,其中油腻、头痒、头屑最为常见。头痒、头皮屑让很多人苦恼,纵有三千……详细>>