家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

雨水节气:醒后数呼吸可养生

2012-02-17 09:12:50      家庭医生在线

  

阴虚体质雨水节气三大居家贴士

    阴虚体质雨水运动小贴士:保护关节,室外运动

  万物生长的春季人也要增加户外运动,衣物要遵守上薄下厚的原则,防止“寒从脚起,湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样,人也要多做些筋骨的拉伸,有利于发散体内郁积一冬的热,防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大,对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择,最简单的就是每小时伸个懒腰。

  阴虚体质雨水起居小贴士:膝关节保暖,醒后数呼吸

  雨水时节天气多变,“反了春,冻断筋”说的就是这个意思。阴虚体质关节供血和润滑不足,受凉就更容易发病,要注意保暖,适当按摩患部,加强局部血液流通。睡前烫脚加少量食盐,日久能改善睡眠质量。立春雨水到,早起晚睡觉。醒后不要急着起床,此时只是心神清醒,但是身体的器官还没有准备好,可以先静静的躺着,数自己呼吸,就是让心来感觉呼气和吸气。这是庄子“听息”法,养成习惯,可令人神定,心静。

  阴虚体质雨水情绪小贴士:睡前端坐片刻,保持情绪淡定

  “凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,情绪的稳定是阴虚体质最需要的。初春肝气升发,若肝血虚的阴虚质再熬夜、吃辣,则更容易上火、乱发脾气、头面出油......睡前静坐15分钟最能培养定力,臀部稍垫高,盘腿坐在较硬的平面上,脊柱挺直,头顶上拉,手放在膝头,呼吸自然,可以听音乐,听电视,或者什么也不想只听呼吸。平日里的坐姿如果时常保持腰背挺直,也是很好的放松。我国古人就是如此养神的,韩国和日本还可见到此坐姿。因为,盘腿可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑得到气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

编辑推荐

立春养生要重点护肝

    立春,是传统农历的二十四节气之一。自古以来,我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖,万物生长的季节,同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。民间谚语云:“一年之计在于春”,如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。

立春后易上火,要调和阴阳

    立春开始气候变暖,自然界阳气萌生由弱转强,阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台,谢幕的还不肯退下,阳气与阴气交战激烈,所以气候变化无常,乍寒乍暖,时晴时雨。和自然界一样,体内的阳气随着春暖也开始苏醒,渐成主角,如果遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,容易导致身体积热。

(责任编辑:张燕君 )

相关推荐

文章关键词:

雨水节气养生

雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显……详细>>

雨水节气如何养生?专家:调养脾胃是关键

2月19日是雨水节气,是二十四节气之中的第2个节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降……详细>>

雨水节气养生食谱

做法:将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入沙锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤……详细>>

雨水节气养生:疏肝气活肾水

小雨节气正处在“七九河开,八九燕来”的时节。雨水节气到来意味着寒冷的冬季降雪天基本过去,雪花逐渐转变为雨水。小雨节气迎来,虽然天气不如隆……详细>>

雨水节气 推荐中医两款养生膳食

2月19日迎来了立春后第一个节气——雨水。雨水不仅表示降雨的开始雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨……详细>>

  • 徐远达

  • 黄林洁

  • 肖冠华

  • 白明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]