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雨水节气:醒后数呼吸可养生

2012年02月17日      家庭医生在线

  

阴虚体质雨水节气三大居家贴士

    阴虚体质雨水运动小贴士:保护关节,室外运动

  万物生长的春季人也要增加户外运动,衣物要遵守上薄下厚的原则,防止“寒从脚起,湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样,人也要多做些筋骨的拉伸,有利于发散体内郁积一冬的热,防止上火、胸闷咳嗽等问题。运动量不要大,对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择,最简单的就是每小时伸个懒腰。

  阴虚体质雨水起居小贴士:膝关节保暖,醒后数呼吸

  雨水时节天气多变,“反了春,冻断筋”说的就是这个意思。阴虚体质关节供血和润滑不足,受凉就更容易发病,要注意保暖,适当按摩患部,加强局部血液流通。睡前烫脚加少量食盐,日久能改善睡眠质量。立春雨水到,早起晚睡觉。醒后不要急着起床,此时只是心神清醒,但是身体的器官还没有准备好,可以先静静的躺着,数自己呼吸,就是让心来感觉呼气和吸气。这是庄子“听息”法,养成习惯,可令人神定,心静。

  阴虚体质雨水情绪小贴士:睡前端坐片刻,保持情绪淡定

  “凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,情绪的稳定是阴虚体质最需要的。初春肝气升发,若肝血虚的阴虚质再熬夜、吃辣,则更容易上火、乱发脾气、头面出油......睡前静坐15分钟最能培养定力,臀部稍垫高,盘腿坐在较硬的平面上,脊柱挺直,头顶上拉,手放在膝头,呼吸自然,可以听音乐,听电视,或者什么也不想只听呼吸。平日里的坐姿如果时常保持腰背挺直,也是很好的放松。我国古人就是如此养神的,韩国和日本还可见到此坐姿。因为,盘腿可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑得到气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

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立春后易上火,要调和阴阳

    立春开始气候变暖,自然界阳气萌生由弱转强,阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台,谢幕的还不肯退下,阳气与阴气交战激烈,所以气候变化常,乍寒乍暖,时晴时雨。和自然界一样,体内的阳气随着春暖也开始苏醒,渐成主角,如果遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,容易导致身体积热。

(责任编辑:张燕君 )

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