节后养生第一步 排毒清腹养肠胃

　　春节是中国的传统节日，是一年中最重要的节日。春节期间由于频繁的购物、娱乐、走亲访友、旅游聚餐，加上各种不良的生活习惯，如暴饮暴食、酗酒、熬夜、晚睡晚起、作息不规律等，使肠胃大受刺激，不仅加重了身体负担，而且很多人出现“节后综合征”，如心悸、烦躁、失眠、胃肠功能紊乱、咽喉上火、疲劳、全身酸痛等。其中肠胃问题是人们最大的困扰，如消化不良、便秘、腹胀恶心、神经性厌食等。营养学家提醒大家，春节后人们首先要调养肠胃，通过调节饮食起居，从内到外让身体尽快恢复平衡状态。

　　一、膳食纤维——“肠道清道夫”

　　春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌；过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积；血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

　　膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

　　二、芦荟——“家庭保健神”

　　芦荟的神奇功效，已引起医药界的广泛重视。新鲜的盆栽芦荟被誉为“家庭保健神”。现代医学表明，芦荟具有抗衰老、抗癌、消炎、杀菌、收敛、催眠等多种作用，具有安全可靠、经济、有效、无毒副作用、不会产生抗药性等优点。

　　芦荟含丰富的芦荟多糖、氨基酸、维生素、芦荟素等能促进新陈代谢、缓解胃十二指肠溃疡、稳定血压血糖、抗氧化，预防上呼吸道感染，具有改善病弱体质，提高机体免疫功能的作用。其所含的芦荟蒽醌类物质可促进肠道蠕动，通便去毒、补虚养颜。