伤肾！别长期熬夜

　　6、乱服药物

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　马女士自从她两年前生下孩子后，体型偏胖，身材就一直无法恢复。爱美的马女士去年11月底在网上购买减肥药服用，吃了几个月后，却发现自己好像更胖了，再仔细一看，竟然是“肿”起来了，而且还出现了恶心呕吐的症状。经检查发现，她的尿蛋白量明显增多，肾脏已经出现了受损的情况。减肥药中的有毒物质在通过肝脏肾脏时，会造成肾小球等的损伤。

　　药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势。约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

　　7、蛋白粉过量

　　常吃高蛋白的食物，不良的生活习惯，也让肾脏的负担越来越沉重。

　　沈女士天生体质就不好，有点轻微的高血压，每次过年，亲戚都会拎着大包小包的营养品来看她。听说蛋白粉可以增强免疫力，她每晚临睡前，总会泡一杯开水，倒入几勺蛋白粉，另外还吞服几片维生素。算下来，她每天要服用多种维生素片、蛋白粉、鱼肝油等补品。一年后的一次体检中，她被查出有蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾脏病。知道自己有蛋白尿后，沈女士还自以为蛋白尿是自身丢失蛋白质，继续大量服用高蛋白营养品。又过了一年，在体检中，她的肾脏功能已经显示大幅度衰退。

　　蛋白质的确是人体中不可缺少的元素，但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断已经大鱼大肉了，像沈女士这样有肾功能损伤的，过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。长期高负荷运作，结局就可能是“累”病了肾脏。

　　一般人在30岁以后，随着机体功能的下降，肾功能自然也是每况愈下的。在这种情况下，更要注意饮食清淡。少吃动物蛋白，比如肉类、脂肪等，烧菜时的糖、盐也要酌情考虑。不过有很多人也因为限制动物蛋白，结果把植物蛋白一起列入了“黑名单”。肾病患者本来可以食用的食物就少，豆制品可以补充营养增强免疫力，对于肾脏病人可适量食用。

　　8、超重

　　肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病，另一方面，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

　　9、老烟枪

　　香烟也是一种肾毒性食物，不管哪一种肾病变。只要是常抽烟，肾功能会坏得特别快。廖先生，50多岁老烟枪，七年前罹患糖尿病及高血压，最近也因痛风性关节炎发作而常吃止痛药，门诊追踪时发现，血清肌酐酸偏高，有全身浮肿现象，被送到急诊，抽血检验发现血清肌酸酐指数高达10m/dl，经诊断为尿毒症并发两侧肺部水肿，必须接受紧急洗肾才能脱险。

　　10、爱生气的女性

　　女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。由于女性尿道短，细菌容易侵入，感染机会多，易引起尿路感染变化肾盂肾炎；怀孕期的妇女雌激素分泌增多，输尿管张力降低，蠕动减弱，导致尿路不畅，尿液返流的发生率较高，这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔，压力的加重、心情的抑郁，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。

　　专家提醒女性，就要通过自身来缓解压力。别把工作烦恼太当回事儿，自己开解自己，以积极乐观的态度来面对工作和生活。天气回暖，在家里可以打开窗户通风，并多喝水。每天要保持8小时的充足睡眠，同时加强内心自我疏导，多想想“退一步海阔天空”的道理，让情绪波动指数归零。

　　年轻白领支招远离肾病

　　勿乱服药物 最常见对肾脏造成创伤及导致机能丧失的药物为各类止痛药、某些抗生素及显影剂等等。国人普遍有自行服用成药的习惯，在此建议，有身体不适时仍应按照医师的处方服药，不要自行购买成药服用。再者，对于止痛药的长期大量使用，须经医师处方，如此可减少不必要的并发症发生，并可延缓肾机能恶化。

　　饮食宜清淡 勿过量食用高蛋白质食品，蛋白质经摄入消化吸收后所产生的废物是氨，摄取过量的蛋白质食物即对肾脏加重负担，使肾脏做更多的工作。另外应减低食物中油脂的比例，过多的油脂易造成高血压及血管硬化等疾病，同样亦对肾脏具有杀伤力。许多相关研究中亦指出，蛋白质摄取量的限制、高血脂的控制等，皆是有效预防肾脏疾病恶化的方法。

　　预防及控制高血压 血压和肾脏息息相关，高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能会有所损坏，故在肾脏的保健上，血压的控制亦是重要的一环。

　　适当补充水分 喝水少、尿排泄少的人，以及泌尿道经常发炎、高尿酸血症或有某些新陈代谢疾病的人均易发生肾结石。

　　抵抗力差时少去公共场所 人体抵抗力差时，体内毒素升高，压抑免疫系统中的一些白血球功能，就容易感染病菌，急性肾小球肾炎常继发于上呼吸道感染，特别是链球菌感染，学龄前儿童最容易得此病，九成以上的儿童均会康复，预后良好，但成人得此病约有半数会变成慢性。所以在易感染期时应注重休息和调养，恢复体内免疫系统功能。

　　定期健康检查 多囊肾及遗传性肾脏病者均有家族患肾脏病的病史，应定期检测肾功能以早期发现、早期治疗。大多数慢性肾脏病也可以从尿常规检查中发现蛛丝马迹。定期检查尿常规就显得尤为重要、尤为便利和尤为有效。

（责任编辑：丽华）