熬夜五大危害你知多少？

　　当熬夜不可避免时，我们就该想方设法把熬夜的危害降到最低，那么，有哪些措施可成为熬夜一族的救命稻草呢？且听下面分解。

　　熬夜前：晚餐营养要足，可以多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。及偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。此外，可以适当补充维生素A及维生素B，以保护视力及补充体能。

　　熬夜中：记得要充分补充水分，多喝水，由于熬夜易造成阴虚火旺，可以适当喝些凉茶，如王老吉，枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸或牛黄解毒丸以下火。

　　熬夜后：熬夜后可以的话要及时敷个面膜，及时补充肌肤水分，然后当天可以适当吃些滋阴降火的食物，如绿豆汤，雪耳莲子汤，生地炖鸭蛋，猪腰炖杜仲汤，粉葛生鱼汤，及夏枯草煲瘦肉等等。

　　总而言之，尽可能地保证作息正常，这样才能保证身体各项机能的正常运转，才能更好地学习及工作。

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（责任编辑：丽华）