上夜班增加患癌风险 上完夜班赶紧睡觉

　　据美联社报道，由10个国家的44名专家组成的世界卫生组织国际癌症研究机构得出的结论：上夜班能增加患癌的风险。这一结论将发表在本月出版的权威医学肿瘤期刊《柳叶刀肿瘤学》上。

　　夜班族注意休息、调节饮食和情绪，不必过分“恐癌”

　　世界卫生组织国际癌症研究机构的研究报告显示：在一到四级的风险中，上夜班与癌症的关系被列为第二级“可能致癌”，与合成胆固醇、紫外线辐射及柴油发动机排放的气体等列为同一类，危险性仅次于最高的第一级“确定”。

　　早在1987年，美国康乃狄克大学健康研究中心癌症流行病学教授史蒂文斯就指出，熬夜会提高患乳癌几率。近年，越来越多的研究支持这个论点，长年值夜班的女性比较容易得乳癌；针对男性的研究则发现，值夜班的男性患前列腺癌的几率较高。

　　专家指出：这可能是因为通宵工作会影响正常的生理节奏。由于夜班工作时需要开灯，这些人造光线会影响人体分泌抑制肿瘤的荷尔蒙“褪黑素”的分泌。正常作息被打乱，人体无法完全适应，其免疫系统也会受损，尤其是夜班和白班频繁更换。

　　目前，这份研究报告多半是针对护士或航空公司机组人员，因此上夜班与致癌的关系，还需要在更大的人群进行研究。如果夜班工作会导致癌症的理论获得确认，那么将会引起全球成百上千万的人的重视，因为据专家估计，在发达国家中，20％的人口从事夜班工作。

　　有人认为，既然是褪黑素在作怪，那么服用褪黑素补充剂不就可以解决问题了吗？专家指出，长期服用褪黑素补充剂，会毁坏身体自然生产褪黑素的能力。因此他们建议，上完夜班后，最好找一间漆黑的房间睡觉，这有助于身体制造抑制癌细胞的褪黑素生成。

　　记者咨询了我国的几位肿瘤临床专家，他们认为长期上夜班会打乱身体正常生理节奏，降低免疫力。但对上夜班有可能导致癌症的结论，他们持谨慎态度，因此夜班族不必过分紧张，“因为癌症的发生还有很多其他因素”，只要根据生活和工作的规律，注意休息，及时调节饮食和情绪，就不会对健康产生严重影响。

　　不过专家们也一致认为，不管是工作所迫还是个人习惯，熬夜的确是对健康无益，抛开癌症不谈，还可能会造成植物神经功能紊乱、头晕眼花、消化不良等。

　　因此，专家建议，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等。

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