业内人士为学生度假“处方”

　　寒假里，中小学生一下子从有老师管束的课堂跳到完全自由的生活中，原来的生活作息习惯被打乱，个别学生甚至睡懒觉、暴饮暴食、沉迷网游。学生如何过一个有规律、健康又安全的寒假？日前，记者专程采访了国家二级咨询师赖长林。

　　学生最好订寒假计划

　　1、给自己一个简单可行的寒假计划，为自己的寒假生活作一个简单的规划，包括几点起床，几点睡觉，学习和玩耍的时间怎么分配等等。

　　2、选择一件自己最喜欢的事情做。如：打篮球、玩电脑、游览名胜、读小说、学绘画、练书法等等。合理安排时间，争取父母支持，如双休日，晚饭后一小时，睡觉前半小时等。

　　3、假期是和父母交流的最佳时机。可以把你们的苦恼、压力等讲出来，让父母能考虑到你们的所思所想及感受。既可以面对面交流，也可以写信。

　　4、学会照顾自己，更要学会关心父母。做一些力所能及的事，如收拾房间，整理衣物和学习用品，洗衣服，做简单的饭菜；独处时，要关好水电，不随意给陌生人开门；给父母一个惊喜，为忙碌一天而晚归的父母递拖鞋，端洗脸洗脚水，倒上一杯茶，送上一枝花。

　　5、对于高三初三的同学来讲，寒假中主要的任务是放松自己，缓解压力。寒假比较短，如果在寒假，大家的压力都得不到缓冲，根据以往的经验教训，最后出来的效果只能是适得其反。

　　家长尽量多陪陪孩子

　　1、帮助孩子管好压岁钱。家长们可以适当控制孩子手里的钱，与之协商一下，把一部分钱存起来，在将来用在更合适的地方。

　　2、保护好孩子的自尊心。家长们不要总是拿自己的孩子跟其他孩子做比较，要看到他身上的闪光点，不要总是拿孩子的不足大做文章，让他感到在别人面前抬不起头来，对孩子来说，鼓励其实是一种保护。

　　3、避免孩子暴饮暴食。家长们最好给孩子做个榜样，讲究饮食规律，并做到定时定量，还可以带孩子出去做做户外运动，将他们的注意力从吃上面转移到其他地方。

　　4、帮助孩子克服成瘾行为。网瘾、电视瘾、短信瘾已经不是什么新的话题了。每天上网超过5个小时就有网瘾了，而青少年眼睛的承受能力只有2个小时，所以家长最好监督孩子，每天的上网时间最好不要超过3个小时。长时间看电视同样会对视力造成伤害。建议家长们经常带孩子出门走走，或者建议他与朋友们外出观光旅游。

　　5、避免孩子疯狂玩耍。很多学生整个假期就是“狂玩”，开学时，连书本也不知道放到哪里去了。家长应经常提醒孩子玩耍要适可而止。快开学时，有必要提醒他们检查一下自己的作业进度。同时，家长可以趁寒假培养孩子的读书兴趣，带他们去图书馆、书店逛逛。

　　6、主动和孩子深入地谈一次话。谈话的场合和方式可以随便一点，谈话时尽量营造平等的氛围，多听听孩子的心声和建议。

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