古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
注意事项:做这个动作的要点就是眼睛的感觉,一定要用眼睛带动头,而后使头带动整个颈部及上肢转动,整个过程中腰尽量做到直立,手跟在身子的后面,直到转到最大角度再转到前面。左右各10—20次。
练习作用:通过此动作减轻活动模式单一而导致的腰痛问题。有效的锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量。同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复起一定作用。
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(责任编辑:张甜甜 )
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