古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
食品卫生和营养学管理的卫生专业人员指出,学生下晚自习后的加餐应遵循科学的饮食原则:一是清淡易消化。例如豆浆、牛奶、以素馅为主的菜包子。二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不影响学生入睡的速度和质量。不要吃得太多,适量地吃一点而且不要吃含油脂太多的油炸食物、含糖量多的食物,例如红烧肥肉、油煎荷包蛋、油炸汤圆等,这些食物不易消化,长期食用还容易导致人体肥胖,而且影响睡眠的质量。四是不能食用易导致腹胀等产气的食物,例如豆类食品,红薯类的食品。这些属产气食品,如果在孩子腹部受凉的情况下食用,极易导致腹疼、腹胀。
晚上食用油煎食品、甜品和洋快餐,均为高热量的食物,只是偶尔食用还可以,如果长期食用,不仅难消化,影响学生夜间睡眠质量,且易导致肥胖、高血压和糖尿病的发生。
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(责任编辑:温小军 )
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