职场压力，有多少减压选择

    无处不在的职场压力
    “我常常梦见自己颤巍巍地走在钢丝上，稍有不慎就会跌入万丈深渊”、“我觉得自己就像背负着三座大山，累得气喘吁吁，却找不到一个可以给予我帮助的人”……很多来访者这样向我描述他们在职场如履薄冰、筋疲力尽的情景。尽管这些来访者的背景不同，但是面对职场压力，他们的感觉全都一样：无处可逃！
    案例一： 28岁的余艳在一家外企做经理助理。在竞争的压力下，她利用业余时间拼命摄取知识，周六周日全在各种培训班中度过，至今仍是单身，连目标对象都没影儿。然而随着手里握的资格证书越来越多，年龄越来越大，她也越来越焦虑。余艳不知道自己考到的证书什么时候才能派上用场，知识的摄取何时才能到头，什么时间才能解决个人问题。由于焦虑，她患了失眠症和强迫症。
    案例二：35岁的王林不仅工作能力强，待人也很诚恳，博得了领导和同事的一致信任，去年由普通职员提拔为部门经理。上任后，他千方百计满足上级的各项指示，保证出色完成任务；对同事和下属也是有求必应，尽可能地帮助他们。为此，他经常加班，很晚才能回家。即使周末，他也常带着没处理完的文件或需要写的报告回家，干到深夜。由此，他与妻子、孩子的交往却越来越少，有时还无故向家人发脾气。
    案例3：32岁的田慧是一家外企的资深员工，工作5年后，她终于被提拔为公司的“业务骨干”。随着公司规模的逐渐扩大，她的工作更繁忙了。去年，田慧做了部门主管助理。然而，她已经高兴不起来了，她认为自己很卖力，业绩也不错，但公司给予她的却是那么吝啬。32岁，对于女人来说已不再年轻，她至今还未做母亲。她觉得自己越来越看不到未来了，开始焦虑、烦躁不安。
    从这些案例上，我们或多或少都能看到自己的影子。“当前社会生活节奏快，很多人不适应；职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外，职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。”这些都是导致来访者在职场中难以承受的压力源。可以说，职场压力无处不在。那么，在压力面前，我们有多少选择呢？
  
    面对压力，我们的选择
    如何才能化压力于无形？面对职场压力，其实我们可以有很多选择！
    1．重新定位人生目标与社会角色。简单地说，就是你准备做一个什么样的人，你准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大。比如，我们常常听说，“以前我一个月就挣一两百块钱，但是当时感觉很幸福、很快乐；如今月收入一两万，却觉得身心俱疲，压力很大。”其实这种人把挣钱当成了生活的主要目标，而不是获得幸福的途径。自己变成了挣钱机器，当然就感觉不到幸福、快乐了。
    2．善于沟通，寻求社会支持（包括专业的社会服务系统，如心理咨询机构、压力管理中心等，也包括我们自己的亲朋好友）。很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力等生理问题，却常常被当作是正常的生理疲惫而忽略了。其实，这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。如果实在不好意思寻求专业帮助，向亲朋好友倾诉也是不错的办法。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，通过向亲朋好友倾诉、宣泄、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪会得到很大的改善，心理能量会大大提升。
    3．找一找工作压力出自何处。分析一下，自己工作中哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，评估工作压力对自身的影响会有多大、持续多久等。有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。面对激烈竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态。
    4．放慢工作速度，进行时间管理。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好把工作放一下，休息一下后你可能会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，因为工作压力的产生往往与时间安排的紧张感相生相伴的。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要的事放到首位。
    5．娱乐与放松。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间娱乐与放松，听听音乐、看看电影、散步聊天、跟孩子玩、读—本好书等。建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。
    虽然职场压力无处不在，我们无处可逃。但是面对压力，其实我们还是有很多选择的，找到适合自己的方法，压力就可能消失于无形，还有可能成为我们职场的动力！

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