心理学家:如何巧妙化解心中烦恼

　　当朋友遇到烦心事向我们倾诉的时候，我们总会挖空心思，想出各种各样的办法去安慰她。我们会说没有什么大不了的，明天一切都会好起来。而我们自己在被烦恼羁绊的时候，却往往不 知该如何是好，更多时候我们也会习惯性地在夜深人静的时候结知心好友打电话，那么，除了宣泄我们还能做些什么？我们为什么不能主宰自己，做个聪明的烦恼者呢？

　　也许，每个人的烦恼对于自己来说都是那么实实在在，似乎永远也不可逾越！

　　但心理学家却认为，现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象，而剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。

　　彼此交流抵御烦恼

　　每个人都有一套对付烦恼的办法，大多数情况下我们会刺激或放纵一下自己，比如酒精疗法，电话疗法，购物疗法和性爱疗法。林圆不开心的时候，总是狂吃大喝一通，结果烦恼依旧，越 来越走样的身材却让她烦上加烦。其实对于女性来说，通过彼此的交流抵御烦恼，是一种相对有效的办法。道理很简单，假如我们各有一只苹果，那么交换之后我们每人手里仍然才一只苹果， 可是如果我们交流的是方法，那么我们会得到两种以上的方法。

为什么我们要与人一起分担烦恼，正如我们希望与人分享快乐一样，那是因为爱。没有什么比得上爱的力量，在交流中我们可以真真切切地感受到对方的爱，进而平静下来，较为客观地审 视自己的情绪，烦恼的人内心会变得非常淳躁，爱能使人沉静， 坦然地接受现实。

　　在烦恼面前，你可以是弱者，也可以是强者，但决不能把自己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己，走出困境的第一步是主动排遣，晒晒太阳，吹吹风，和朋友聊聊天，让爱成为迷途中的一 盏灯，你的心境会豁然开朗，从而获得自信。

　　运用智慧战胜烦恼

　　烦恼像是晚宴上的不速之客，而我们总会和它碰面。一向快乐的韵诗这几天突然皱起了眉头，公司规定的销售额没有超额完成，个人感情又出现了危机。真像李宗盛所说的：世界如此的小 ，我们注定无处可逃。

　　韵诗应该怎么做呢？想一想，战胜烦恼的另一个法宝是智慧，智慧让我们明白是什么样的魔鬼纠缠着我们，找出问题的症结我们就可以采取种现实的态度去对付它了。很多时候，我们的烦 恼缘于对自己要求太多，如果不合现实的欲望总是不能得到满足，自然会心生烦恼。法国有一位智者讲了一个故事：亚历山大王有一匹烈马，所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在 马鞍下找出一根别针，正是这根别针使得马这般暴躁，他就这样驯服了这匹马。然后阿兰说：许多事情的道理都是一样的，重要 的是我们能找到那根别针。

　　积极乐观消除烦恼

　　法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和烦恼做各种各样斗争时说：烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更 加泰然。比如如果这会儿下雨了，我们就说“下雨了”，不要说 “该死的天，又下雨了”，因为这样说并不能改变下雨的事实。 当然，就算我们说。太好了，又下雨了”也不能对雨发生任何改 变，可是如果我们把这种话说给人听情况就大不一样!我们说：“ 您瞧，太好了，又下雨了！”就会把快乐传递给别人。

　　一位外国大提琴家的童年故事可以说就是一个绝好的例证：有一天，他拖着比自己身体还高的大提琴，在走廊里迈着轻快顽皮的步伐，心情显然好极了。一位长者问到：“孩子，你这么高 兴，是不是刚拉完大提琴?”他的脚步并没有停下：“不，我正要去拉。”这个7岁的孩子懂得一个许多大人不懂的道理：音乐是一件欢乐的事情，而不是我们不得不做的、必须忍受的工作。

　　宽容平和远离烦恼

　　通常烦恼者只看得到自己的烦恼，于是怨天尤人抱怨命运。可是如果我们有意识地变换角度，用一种宽容的态度去想想对方，也许会得出不一样的结论。销售部经理曹雯因总公司许诺给部门的销售提成没能兑现，心里非常不舒服，一时不知怎样对自己的下属交待才好，徒生烦恼。

　　在同总经理交换意见之后，曹雯明白了其中的道理：最初的 许诺只是公司的初步意向，而事实上却违反了国家的有关政策，因此公司决定撤销，并郑重道歉。在服从总体利益的前提下，曹 雯主动调整自己，积极采取措施平抚部下。结果并不像她自己想象得那么糟，同事们的工作热情又重新高涨。当然，人的心理非常微妙，所有的处方都不具有大众性，每个人的烦恼绝对是个例 外，但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由，挽救我们低落的情绪呢？

　　顺其自然改变烦恼

　　人重要的在于活得明白，为不可能改变的事烦恼实在是一种弱智，一旦悟出了禅机，我们的内心便会一片通明。

　　余姚接连做了几个大的媒体宣传策划案后，身心都觉得有点 疲惫，她真的很想外出旅游，彻底地放松一下，但按照公司规定，没到休公假的时间她是不可以随意离岗的，这让她变得烦躁不 安。余姚有两个选择，一个是继续挂念着遥不可及的休假，任不良情绪蔓延；另外一个选择就是安下心来，安排好自己的时间， 忙里偷闲，得以休整。余姚应该做出怎样的选择呢？似乎不难判断。

　　原任办公室主任的晶晶在公司激烈的人事斗争中败下阵来，她有太多的个人利益与这个位置纠缠在一起，所以很难说服自己顺其自然，搬出那间漂亮办公室的时候，晶晶觉得自己冲谁都想 发火。晶晶不明白，海胆在遇到墨鱼攻击的时候会丢下自己的一副肠子得以偷生，晰蜴也会断下尾巴扔给敌人……在力所不能及 的时候，退一步海阔天空，道理就这么简单。海胆和晰蜴知道什 么重要什么不重要，所以它们不哭不闹，不像我们瓶瓶罐罐什么都想要，我们就多了许多负担，不是吗?

　　既然更多时候烦恼是庸人自扰。我们就应该积极梳理如麻的 心境，从内心快乐起来，用聪明和智慧对抗烦恼，这种方法虽不万能，但很有效。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。