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健康生活

家庭医在线健康生活栏目关注健康的生活方式,主要为网友提供健康生活小常识以规避不良嗜好养成健康的生活习惯。

摘要:莴笋富含维生素C、天然叶酸、铁,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌,具有开通、消积的作用,促进肠蠕动,预防便秘。莴苣的纤维粗、糖分低、热量低,有助于新陈代…… 查看全文>>

摘要:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴…… 查看全文>>

摘要:坐在椅子后部,让椅背支撑背部。将手臂放在桌上,手肘呈90度。让肩膀保持放松状态,不要耸肩。双脚平放在地面,膝盖与臀部保持水平。如果需要的话,可以买一个脚凳放在桌…… 查看全文>>

摘要:太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座硬…… 查看全文>>

摘要:保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。 查看全文>>

摘要:全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同时双臂向上举直,拉伸全身,锻炼大腿的肌力,还能矫正O型腿。 查看全文>>

摘要:久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。 查看全文>>

摘要:可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,…… 查看全文>>

摘要:两脚站立稍宽于肩,一腿向内屈膝,另一腿直立,同侧手屈臂上举,手伸直置于一侧耳部,并轻轻向下拉引头部,伸展颈侧肌群,重心在直立腿上役。 查看全文>>

摘要:气滞血瘀又是许多疾病的发病基础,也是慢性病久治不愈的原因之一,所以又有“久病必有瘀”的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病,多半也都是由“气血瘀滞”造成的。 查看全文>>

摘要:按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌…… 查看全文>>

摘要:坐应该是现代大多数人的一种生活状况,当然这里主要指的就是白领一族,整天坐着办公,回到家也是电脑更前坐,长时间坐着会让人感到腰酸背痛,相信大家都深有体会,不过这可…… 查看全文>>

摘要:久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 查看全文>>

摘要:久坐时身体对心脏工作量的需求减少,心脏供血能力减退,从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。 查看全文>>

摘要:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,…… 查看全文>>

摘要:避免时间过长是指,坐40分钟后,要起身活动一下,走5分钟再继续工作,这样可以减少对前列腺的压迫,避免血液的淤积,同时也可以给会阴部降温。 查看全文>>

摘要:并不是每一位腰背疼痛的患者,都需要外科来处理,而是必须经适当的筛选病人,如疼痛经保守治疗无效者,神经严重受损者,脊椎稳定度不够等,当然病患也必须要有接受手术治疗…… 查看全文>>

摘要:办公室喝什么茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计…… 查看全文>>

摘要:气滞血瘀又是许多疾病的发病基础,也是慢性病久治不愈的原因之一,所以又有“久病必有瘀”的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病,多半也都是由“气血瘀滞”造成的。 查看全文>>

摘要:长期伏案工作的白领要注意多抽空起身走走,活动肢体关节,有助气血流通。平时要注重运动锻炼,但气虚之人运动强度不宜过大,以防大汗伤津耗气,可选择快走、慢跑、打太极拳…… 查看全文>>

摘要:体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可…… 查看全文>>

摘要:临床上经常碰到一些女性因不孕前来检查,结果是气滞血瘀所致。究其原因,这些病都与久坐有很大关系。还有体质较弱者,因为久坐而导致内膜组织增生,形成子宫内膜异位症,造…… 查看全文>>

摘要:感染支原体长时间不治疗,会附着于男性精子尾部引起精子活力明显减弱,以至影响受孕。在女性引起输卵管等盆腔的炎症。导致受精通道的阻塞,也会影响生育。现代青年中,有不…… 查看全文>>

摘要:每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁,这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变,在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用,而且每天坚…… 查看全文>>

摘要:身体平躺在瑜伽毯上,然后将颈部向上弯曲,腿部弯曲抬起,双手放在膝盖上,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。 查看全文>>

摘要:整天坐在办公室的白领压力太大会吃很多主食和零食,脂肪堆积最头疼,所以需要健康饮食,避免下面这些食物,高热量的方便面、比萨、意大利面。多吃蔬菜与水果,代替高热量主…… 查看全文>>

摘要:由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;其次,由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个…… 查看全文>>

摘要:抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5-10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿…… 查看全文>>

摘要:因为坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。 查看全文>>

摘要:宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的水果,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌…… 查看全文>>

摘要:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。 查看全文>>

摘要:菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,…… 查看全文>>

摘要:办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为…… 查看全文>>

摘要:嗜睡也会分为轻度和重度。轻度嗜睡表现为懒散、身体虚弱,是比较正常的睡眠问题。重度嗜睡表现为特别容易疲劳,做什么事情都没有精神,思考能力也跟着下降,学习、记忆力等…… 查看全文>>

摘要:一旦出现体倦乏力的现象,再确定是因为阳虚体质造成的话,就应该及时调理。而调理常见的中成药有补中益气丸等。除了用中成药调理外,还应该在饮食等多方面下工夫。 查看全文>>

摘要:一些初产妇或者高龄产妇生产时精神会非常紧张,本身就睡眠少,体力又提前消耗,自然会宫缩乏力。 查看全文>>

摘要:动物性食物里含有大量的铁元素,铁是构成血红蛋白的重要成分,缺铁的话就会导致缺铁性贫血,引发疲劳乏力症状。我们适当地补铁,可以增强自身的免疫力,缓解疲劳乏力症状。…… 查看全文>>

摘要:头晕乏力嗜睡患者要及时调整自己的生活状态,首先给自己定下目标,安排好时间和工作,早餐最好是自己在家吃,每天早上起床之后或者是下班之后要进行锻炼,规律饮食,保持乐…… 查看全文>>

摘要:身体乏力、犯困易疲劳很严重的时候,我们可以适当的休息一下,调整自己的生活节奏,工作要适合自己的,太累了往往只会适得其反。 查看全文>>

摘要:头晕乏力、心慌气短如果出现的次数不是很多的话,应该没有太大的问题,但是如果说头晕乏力、心慌气短的症状频繁出现的话,就有可能是某些疾病造成的,最好是及时去医院进行…… 查看全文>>

摘要:适当的运动也能改善孕妇乏力现象。这时候可以选择舒缓的运动,比如可以选择孕妇瑜伽。但需要注意的是,孕妇瑜伽不可随便练习,盲目练习,而且要先暖身。 查看全文>>

摘要:南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。建议…… 查看全文>>

摘要:补中益气丸中的甘草,具有清热解毒的功效,也有治疗脘腹的功效,还有祛痰止咳等作用,适宜治疗咽喉肿痛之症,还可治疗气喘咳嗽之症,也能治疗胃痛、腹痛之症,还可用于心气…… 查看全文>>

摘要:运动、导引保健 根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。 查看全文>>

摘要:因为肾脏有排钠、排水的功能,肾功能受损时体内会发生钠和水的蓄留,另外,此时肾脏会分泌一些升高血压的物质。因此,尿毒症病人早期会有不同程度的高血压。若有高血压加之…… 查看全文>>

摘要:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症…… 查看全文>>

摘要:先提早准备好红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,冰糖少量,在把山药去皮切成小块洗干净放入锅里,把红枣也放入,开大火烧开转小火煮烂,放入桂圆和冰糖烧开就可以…… 查看全文>>

摘要:补铁是非常重要的,首先到医院检查一下血常规,比如说查明缺铁和贫血的原因,如果可以纠正最好,同时也可以补充一些铁剂来帮助治疗。 查看全文>>

摘要:浑身乏力嗜睡现象在大家的身上出现的几率是很大的,而一般人出现浑身乏力嗜睡的时候,往往选择的是休息睡觉来缓解。确实,很多时候人么通过睡觉休息是能够缓解浑身乏力嗜睡…… 查看全文>>

摘要:可能是前置胎盘(胎盘在子宫下段,需要超声检查可知道具体的),前置胎盘在孕晚期风险更大,也是孕晚期阴道出血最常见的病因。其典型表现是在孕晚期出现无诱因、无痛的反复…… 查看全文>>

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