古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1 分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。
下面每个问题都有4个选项:A.经常B.有时C.很少D.从未
请记录下你的选择。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡觉。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上,脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事,难以入睡 。
4、入睡后稍有动静就能察觉。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个环境就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
根据你的答案计算总分:A=5分,B=2分,C=1分,D=0分。
20分以上:你存在严重的睡眠障碍,要高度重视你的睡眠状况,并想办法尽快改善。头晕,肌肉酸疼,都是低质量睡眠造成的恶果。不要轻视失眠,这也是一种病症,无视它会让你的精神更加靡不振。你一定也不想成为“过劳”一族吧。
5~20分:你的睡眠质量较差,虽然不是严重到影响你的生活,却会导致你做事效率降低,长期下去的话,注意力容易不集中,需要有意识地进行调节。
5分以下:你的睡眠质量良好,恭喜恭喜,继续保持良好的生活习惯和健康睡眠!但注意,睡眠时间以8小时为宜,休息时间过长也是不好的。
10、使用安眠药才能安然入睡。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )
文章关键词:
拥有一晚高质量的睡眠是你一天工作开始前的保障。你是否这样的经历,虽难很困了却很难入睡,即使睡着了也伴随者多梦盗汗等症状。研究发现我们的生……详细>>
吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准,但看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼,一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。详细>>
导致“睡不好”的因素有以下几个方面:首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大,失眠现象在大城市里更为高发,主要是职场上的竞争、压力……详细>>
人晚上为什么一定要睡觉?中医认为,人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以……详细>>