中老年健身操

中老年健身操是依靠中医药科技与我国养生专家、武术大师合作,充分借鉴吸收了中国传统的养生功法,如保健气功、太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等动作,结合意念、吐纳、导引、行气,发明了中老年健身操,具有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点,重在疏通经络,改善心脑血管的微循环。整套操共有8节,动作的设计由简到繁,由易到难,既可单式练习,又可整套练习,更适合群体练习,中老年人可根据自己的身体状况选择。在健身操编排中,无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏,以及负荷大小,均要突出增强老年人体质的实效性,才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节,动作的幅度不宜过大。跑跳过程中,多以走跑交替为主,以间段性小跳为主,方向变化不宜过多,且呼吸自然,动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大,以增强肺组织功能,提高内脏器官的新陈代谢。

如皋中老年健身操跳上“春晚”(图)

图中的这些舞者,平均年龄56岁。均来自江苏长寿之乡如皋。由如皋市体育总会组队表演的《长寿之乡-快乐健身操》近日在北京参加2010年第二届《畅享和谐》全国中老年春节电视联欢晚会获金蔷薇奖。春节期间将在中央电视台播放。

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拖钓的健身操

拖钓运动和其它运动一样,都需要有健康的体魄和耐力,但是瞬间爆发力却是拖钓运动时不可或缺的条件。虽然睡眠不足、饮酒过量後,晕船的机会??增多,可是如果平常对体能的训练运动能多加自我要求时,晕船的症状会减轻。 面对需要长时间与大鱼缠斗时,才不致脚酸手软,而瞬间爆发力则用在邻竿中鱼时,必须快速回收其他拖钓竿,以免影响亲密战友的抟鱼行重。此外;当大鱼突然回头时,如果不把松的母线快速收紧,大鱼将轻易地把口中松……

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沙发健身操

此操简单易学,可随意就地取材,能活动周身各机能部位, 锻炼各种关节,强化消化系统、呼吸系统的功能,提高两臂、双腿的承受力,使中,老年朋友在家不出门就可达到健身目的。 单沙发拧体运动。双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后撤,先左后右交替拧转身体,整个肢体随头颈拧转而运动,使周身关节得到等量外力压。拧体时吸气,返回时呼气。 单沙发托体运动。(1)正向托体:坐在沙发上,左右手臂撑 住沙发两边扶手将全……

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中老年健身舞是什么?

每到天气暖和的时候,大大小小的广场在每天的清晨和傍晚,都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞。如今又到了春暖花开的温暖季节,广场又热闹起来了,大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞,男的女的,老的少的,配合优美的流行歌曲扭臀摆腰,一派热闹欢庆的景象。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗?中老年广场健身舞的意义是很大的,别看这小小的舞蹈,它不仅起到了健身的作用,还能让大家……

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老年人常跳健身操的好处

记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景,也就是现在老年人跳的健身操,健身操对于老年人的好处有很多,因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素,当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因,其实健身操是人们养生方式的一种,因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动,那么我们大家买就要了解一下常常跳健身操的好处有哪些?接下来就为……

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中老年健身操相关问题

Q:颈部健身操

A:你好!伸展运动(1~4):微微抬起头,用力将手臂向前伸。站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身体,慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。……[详细]

Q:瘦身健身操

A:你好,对于瘦身健身操是有很多的,希望你可以好好看看我说的瘦身健身操的啊,瘦身健身操,你不要担心的,肌肉的横向生长需要无氧训练,跳健身操是有氧运动的,所……[详细]

Q:健身操

A:你好,有个体差异的,只要坚持锻炼即可的,注意饮食易消化避免辛辣刺激医生询问:[详细]

Q:跳健身操

A:你说的问题应该说不是很好的,运动健身的时候身体应该尽量的松弛,和日常的衣物是有一定的不一样尤其是女性的生理特性,应该传上一些紧身衣比较好,还有就是应该……[详细]

Q:郑多燕健身操

A:你好,首先你这个运动肯定是可以的。自己可以坚持来,你正是发育的时候,营养得跟上,也不要一下子减的过多,对你身体不好。少吃高热量的食物就可以了。一定廋多……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]