健身气功易筋经

“健身气功易筋经”,是国家体育总局气功管理中心组织各类专家传承整理创编的,它基本保留了达摩少林易筋经十二势精要,沿用十二势原始名称,古朴中体现了新意,融入了健身气功学、中医学,人体运动学和相关学科知识的动作功理、功法、功效等,主要适应中老年和亚健康的朋友。 易筋经包括内功和外功两种锻练方法,各有12势。易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜,不可迸气。 古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势,即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。 易筋经外功注重外壮,《易筋经外经图说》指出:“凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋脉之法也。”

健身气功易筋经

『健身气功?易筋经』功法特点 一、动作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一势动作,不论是上肢、下肢还是躯干,都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动,从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上,尽可能的呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”,牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜,以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织,促进活动部位软组织的血液循环,改善软组织的营养……

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少林易筋经将联合健身机构开课

如果一切顺利,健身爱好者 10 月份就可以在北京找到传授正宗易筋经健身课程的场所了。 9 月 4 日 ,少林寺易筋经洗髓经研究中心主任程涛表示,少林寺计划在京寻找合作办学单位,将简单易学的易筋经作为强身健体的运动项目推广到民间,推广方式可能是合作办学或制作教材。 数家办学实体愿合作 9 月 4 日 ,有媒体称少林寺拟在北京上海等城市推广易筋经。对此,少林寺易筋经洗髓经研究中心主任程涛给予证实。 程涛称,此前易筋经的……

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健身气功八段锦口诀

健身气功八段锦口诀。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。 健身气功八段锦口诀编……

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易筋经与中医养生

相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的,梁武帝时(公元5世纪),达摩北渡到了河南嵩山少林寺,向弟子们传授了易筋经。当时,只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳,故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主,其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主。后来逐渐流传开来,自唐以后,历代养生书中,多有记载,成为中国民间广为流传的健身术之一。 易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法,尤其重视……

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这部“易筋经”专治颈椎病

易筋经颈椎保健操 6节动作详解第一节抬头低头:平坐或自然站立,呼吸自然,全身放松,然后抬头到最大限度后进一步抬头,稍停,慢慢放松还原后进一步放松;稍停,逐步低头到最大限度后进一步低头,稍停,慢慢放松还原后进一步放松。第二节左右转头:接前式,呼吸自然,全身放松,逐步左转头到最大限度目视左后方,稍停,慢慢放松还原;稍停,逐步向右转头到最大限度目视左后方,稍停,慢慢放松还原。第三节左右侧颈:接前式,呼吸自……

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健身气功易筋经相关问题

Q:健身

A:<p >你好对于你说的情况在睡觉前一个小时的时候做运动方面不会很大影响,但是对于你来说如果到时候出汗的情况下晚上睡觉没有盖好被子感冒了那怎么办,所以最好的运……[详细]

Q:健身

A:您好:根据你的情况,建议你还是注意增强身体的免疫力,注意增加运动,睡眠好  加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说,人进入睡眠状态……[详细]

Q:来月经能打太极吗做健身气功吗

A:您好,是可以的,打太极和健身气功都是轻缓型运动,有调节人体气息,促进内分泌平衡的作用,内分泌平衡了月经自然顺了。[详细]

Q:想健身修练哪种气功最好

A:太极拳就可以,比较好学,又平和,其余的有些难度易经筋也可以练,但是有些动作有点难,不适及时就诊[详细]

Q:气功疗法

A:以松静功为主,其要领是“体松,心静,气沉”.体质较佳者可练站桩功,较差者以坐位练功.[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]