时尚大包伤腰正确背包3招

2009-06-09 04:36:23 来源：家庭医生在线论坛转载

　　由于工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰椎、颈椎问题的高危人群。如再背个百宝箱般的大手袋，就让职业女性的腰椎、肩、颈、背更是不堪重负。
　　
　　专家表示，人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。
　　
　　正确背包3个方法
　　
　　■背单肩包要经常换肩膀。背单肩包时，挎包带很容易下滑，所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态，易引起肩背酸痛，常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。
　　
　　■背包最好不要太重。能不带的东西尽量不带，减轻肩、手的负担。
　　
　　■如果一定要携带较多较重的物品时，最好采用双肩背包。
　　
　　此外，超长背带也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。当颈肩部长期处于某一固定姿势时，颈部肌肉会一直处在一个紧绷的状态，而影响局部的血液循环，使颈肩部的肌肉疲劳。处于过度扭转姿势的时间越久，颈肩部酸痛情况越严重。

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