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减肥

减肥瘦身栏目主要介绍各种减肥知识。包括各种饮食减肥,运动减肥,药物减肥方法以及营养均衡知识,让你轻松瘦出好身材。

摘要:上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 查看全文>>

摘要:脚踝是容易浮肿的部位之一,置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚,让浮肿不会持续到隔天是很重要的。 查看全文>>

摘要:这组练习主要是帮助促进大腿内侧的血液循环,消灭大腿内侧赘肉,紧致腿部线条。因此重复的次数很重要哦。 查看全文>>

摘要:脚后跟并拢,脚趾往外,脚张开。可以的话,让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。 查看全文>>

摘要:早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持。 查看全文>>

摘要:吐气,慢慢将两膝向前顶出,从鼠径部开始到大腿内侧的内转肌、大腿后腱肌群得到放松。因为握拳的手腕同样随着膝盖往前顶出,所以背骨得以拉伸。下颚轻抬,保证尾骨到背骨之…… 查看全文>>

摘要:伸直腿,膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指併拢)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮肿,按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。 查看全文>>

摘要:走到车站搭车,留意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的气力走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部…… 查看全文>>

摘要:将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量。 查看全文>>

摘要:每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。 查看全文>>

摘要:体内脂肪其实是储存的能量(过剩的能量)。当人体摄入的能量超过消耗的能量,则脂肪增加;当人体摄入的能量少于消耗的能量,则脂肪减少(常常还有肌肉、糖原和水分的减少)…… 查看全文>>

摘要:高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚…… 查看全文>>

摘要:选择含钙量高的食物,如菠菜、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。 查看全文>>

摘要:一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 查看全文>>

摘要:脸朝地板趴下,双脚并齐伸直,脚尖绷直,脚背紧贴地板。弯曲双手手肘,把双手放在下巴下面,托着下巴。 查看全文>>

摘要:立正站好,上身挺直,双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧,左脚向前迈一步,右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回,双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼,…… 查看全文>>

摘要:想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富…… 查看全文>>

摘要:晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上…… 查看全文>>

摘要:练瑜伽是时下最流行的运动方式,瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的,比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧…… 查看全文>>

摘要:穿上高跟鞋,紧贴着门站直站好,每天坚持30分钟,等到三个星期后你会明显感觉,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。 查看全文>>

摘要:功效:中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。 查看全文>>

摘要:将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。 查看全文>>

摘要:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。 查看全文>>

摘要:番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁…… 查看全文>>

摘要:如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。 查看全文>>

摘要:吃完饭后不要马上就坐着,这样容易导致脂肪堆积在下半身。吃完饭后,可以抬腿贴着墙站十几分钟,坚持做下去不仅可以防止静脉曲张,还能有效燃烧退步的脂肪。但是时间不能太…… 查看全文>>

摘要:敲胆经,就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每…… 查看全文>>

摘要:使用过程:只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环,推拿油则是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织,而且还能使大腿更紧实。 查看全文>>

摘要:小腿疲劳时很容易堆积废物,通过拉伸放松小腿,可以促进血液循环,消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿,可以增加紧致美腿的效果,请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。 查看全文>>

摘要:维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易…… 查看全文>>

摘要: 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。 查看全文>>

摘要:仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-20次。 查看全文>>

摘要:走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部…… 查看全文>>

摘要:粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。 查看全文>>

摘要:坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。 查看全文>>

摘要:女人一定要重视瘦腿的技巧问题,其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥…… 查看全文>>

摘要:瘦小腿:小腿的瘦身运动同大腿运动有着些许相似指出,同是先采取俯卧之姿,腹部垫上枕头,双手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高,双腿交替进行。此动作可增加腿部力…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多可以帮助大家瘦腿的动作。例如深蹲可以练出匀称的双腿。具体的练习方法如下:两腿分开站立,与肩同宽,脚尖略朝外。双手紧握哑铃,两臂伸直掌心向下放在体侧。 查看全文>>

摘要:早上是个瘦腿的好时机,你可以早晨起来后,进行洗漱时,让双腿弯曲,成骑马蹲裆式,直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起,双腿一定要受力。 查看全文>>

摘要:双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。 查看全文>>

摘要:倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运…… 查看全文>>

摘要:做完后,可双脚站直,让手臂与背嵴呈一直线,颈部放鬆让头部自然往下垂,维持约10秒可舒缓四肢。 查看全文>>

摘要:因此,不论是排毒还是想刻意去减肥瘦身,荠菜是春季里排毒瘦身的好食材,荠菜可炒食、凉拌、作菜馅、菜羹,食用方法多样,风味特殊。 查看全文>>

摘要:平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与…… 查看全文>>

摘要:走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。 查看全文>>

摘要:单腿站立:用一只手扶着椅子靠背,把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此时弯曲的腿的脚尖指向地面。保持这个姿势15秒为一组,左右腿轮换着各做2-3组。 查看全文>>

摘要:呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 查看全文>>

摘要:大腿内侧:股内侧部吸脂术:股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙。 查看全文>>

摘要:做法:保持站立的姿势,双手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖,向前踢出小腿,如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左…… 查看全文>>

摘要:菠菜:多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜。 查看全文>>

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