古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肥胖,是身体的重量明显超重。是由于食物摄入过多,营养过剩,机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多的情况。肥胖者大多肚子很大,伴有下垂的。那么,肚子大的肥胖者,肚子里都是什么呢?
其实,肥胖者的肚子里面增多的主要是脂肪,不是肌肉的。其中包括内脏脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在于皮下,是我们平时可以摸得到的“肥肉”皮下脂肪一般危害不大,也比较容易减掉。而其中内脏脂肪是包裹在脏器上的几层油,对健康危害大,肥胖者的内脏脂肪,对于胰岛素抵抗的影响也很严重,可直接导致糖尿病,高血压、冠心病、冠状动脉粥样硬化以及睡眠呼吸暂停综合征等疾病,内脏脂肪沉积在肝脏的话可导致脂肪肝,严重的可出现肝硬化的。
那么对于肥胖,肚子胖的人,对健康危害是很大的,需要努力减肥,将腹部脂肪减下去的。
做到:1、控制饮食: 不吃油腻,肥甘的肉类食物、避免零食、碳酸饮料等一切使人发胖的东西,多吃蔬菜粗纤维食物。每顿饭不能吃的过多,过饱;每餐细嚼慢咽,千万不要为了赶时间狼吞虎咽,这样不仅不利于减肥,还会加重肠胃负担。也不要有吃宵夜的坏习惯。还需要注意禁止烟酒的。
2、加强运动,每天坚持慢跑或者游泳,打球,爬楼梯等运动,坚持一个小时以上;腹部减肥还可以多做仰卧起坐、按摩小腹,转呼啦圈等;
3、保证睡眠充足,一天7小时睡眠时间,不可过多和过少,不能熬夜的。
(责任编辑:何诗雅 )
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