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低血压
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吃什么才能有效远离“三高”?

2019年03月14日      

随着时代的发展,吃进去的食物都变得多样化,加上各种的烹饪方式,高盐高糖高油高热量,缺乏运动和不良的生活习惯,“三高”开始出现年轻化趋势。“三高”症指的是高血糖、高血压、高血脂症,被称之为“富贵病”。这三种疾病除了采用药物控制外,多吃这四样食物能有效降血压血脂。

燕麦

燕麦有丰富的膳食纤维,具有降低胆固醇何血脂、平稳血糖的功效,清理肠道垃圾、改善便秘的作用;其中它的可溶性纤维,是在其他谷物找不到;还含有不饱和脂肪酸和亚油酸,可有效降血脂血压、防治心脏病中风。对于“三高“人群来说,燕麦是相当营养的食物。

海带

海带富含昆布氨酸,能有效降低血压,防止高血压:而且还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,抑制脂肪和油脂的吸收,从而降血脂:其中,海带还有海带多醣能抗凝血,避免血栓形成。

薏仁

薏仁的营养成分可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。

黑木耳

黑木耳富含的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效减少食物脂肪的吸收从而降血脂:还含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化冠心病的作用。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 高血脂 高血糖 高血压 三高

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