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春节期间如何养生 做到这些就够了

2019年02月04日      

春节是我们中国传统的节日,也是家人团圆的最重要日子。但是本该开心的日子却往往会因为自己的不注意养生而导致节日过的并不开心。那么春节期间应该如何养生呢?

1、注意节制饮食

春节期间有各种聚会,有各种美味佳肴,很容易使人们忘记了节制饮食。如果突然吃得太饱太多,消化器官势必需要更多的消化液来进行消化,但是消化液的分泌量有一定限度,吃得太多让胃部变大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等。

2、切莫贪杯

春节期间因为喝酒而出事的人相当多,有些人爱面子,有些人禁不住劝酒,有导致中风胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精中毒等急症的。因此节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮,更不要混着喝。

3、注意保暖

春节期间,气温都较低,很容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此春节出门访友或是出去游玩,都要注意防寒保暖、避免受凉,不要为了穿得漂亮而引发疾病。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走动。

4、适当运动

天冷加上春节放假,很多人就开启了暖被窝模式,到了该起床的时间却仍然躺在床上,有时候甚至会躺到了下午。其实要想身体健康,还是应该多做运动,尤其是户外活动。户外活动,不仅能够调节自己的情绪,还有助于提高生理机能和健康水平。在家中也能轻松锻炼,先平躺,下半身抬起来靠紧墙壁,双腿、臀部都贴紧墙,然后打开双腿,保持姿势一分钟,然后恢复正常体位。居家锻炼小动作还有很多,我们如果有兴趣的话可以深入研究,对于养生肯定会有一定效果的。

5、乐不可过

过年了大家团聚,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼着全家人欢聚一堂。尤其是在外地的子女赶回家来过节,他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

6、注意休息不要熬夜

节日期间很多人都玩乐无度,比如通宵追剧、打麻将,上网玩游戏等等,都会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高,可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。因此节日期间尽量保持正常的作息习惯,避免引发疾病。

7、预防春节后遗症

“春节后遗症”是指人们在春节过后该上班了,但是心理和生理状态仍然沉浸在放假的模式中。不可否认的是,绝大部分人都会患上此症。常见表现有白天困乏晚上失眠、消化不良胃口全无、头昏脑涨腰酸背痛等。春节期间应该合理安排时间,不要没日没夜追剧、打游戏;不要春节七天全部用来旅游。

(责任编辑:何诗雅 )

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