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经常吃苹果有什么好处?专家:身体可能会收获这5个“变化”

2019年01月25日      家庭医生在线

西方有个谚语,“一天一苹果,医生远离我”,一直以来,苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果,对此,广州市中医院消化内科杨洁主任中医师表示,“美国加利福利亚大学有研究发现,苹果含有一种类黄酮物质,能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。


广州市中医院消化内科杨洁主任中医师

那常吃苹果对身体有哪些具体好处,听听专家怎么说。

1、 常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力;除此之外,苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。

2、 常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身,吃的方法很重要,如果在饭后吃,虽明显瘦身效果,但能补充一定能量;如果在饭前吃,就能增加饱腹感,减少进食,有助于瘦身。很多人为了瘦身,选择在晚餐只吃一个苹果,因为苹果除了能给人体提供一定能量外,也富含人体所需的营养物质。不过杨洁主任说,此种减肥方法如果长期实行,对人体有所伤害,各位爱美女孩想要健康减肥,还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、 常吃苹果可降血压血脂

有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、 常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、 苹果香气可帮助入睡

传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。

最后,杨洁主任也提醒,一天一个苹果,就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入,只要肠胃能受得,一天吃2-3个苹果也可行,但再多就可能引起胃胀,甚至营养过剩。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
杨洁

杨洁

广州市中医医院 消化内科 教授  主任医师 
擅长疾病:
胃、肠、肝、胆等消化系统的中医、中西医结合诊治预防保健、养生调理。擅长胃溃疡,胃食管反流性疾病,肝硬... [详细]

(责任编辑:汤秀媚 通讯员:高三德)

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