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冬天手脚冰凉要注意饮食调理 应遵循4个饮食原则

2019年02月05日      

一阵冬雨一阵凉,冬天的寒冷总是让人想要时时刻刻躲在被子里。天气的寒冷,带给了人们许多不便,手脚冰凉是很多人都感到困扰的,这是由于人体处于低温的环境中,人的血管末梢循环不如舒适的温度。手脚冰凉总是让人感到不舒适,都说手脚暖和了全身就暖和了,冬天的防寒措施手脚的保暖是十分重要的。手脚热乎的,就像身上自带了小暖炉一样让人温暖。我们可以通过饮食来改善手脚冰凉的现象,让我们一起来了解一下吧。

冬天手脚冰凉要注意饮食调理,应遵循这4个饮食原则!

一、少吃寒性食物

在日常生活中,少吃一些性质偏寒的食物,例如蟹和苦瓜这样的菜肴,还有像香蕉这类的寒性水果也应该少吃一点。我们要多多了解一下日常饮食中的食物属性,这对于我们保养身体会有很大的帮助,对于冬季保暖防寒也有很大好处。特别是体质偏寒和抵抗能力弱的人群,在冬天更要少吃这类寒性食物。

二、多吃温性食物

温性的食物在一定程度上能够帮助人们改善体质,在日常生活中可以多吃一些这类的食物。生姜、南瓜和山药这类的蔬菜都属于温性食物,手脚冰凉的人可以多多选择这些菜肴。除此之外,龙眼肉、松子和腰果这些美味的零食也属于温性食物。

三、减少盐的摄入

大家都知道吃太多的盐对身体不好,盐摄入量过多会引起肥胖,长时间还会引发许多的病症,特别是对于血管方面有很大影响。血管的健康与我们身体的供能有密切关系,摄入过多的盐分,会影响到我们身体的热量供应,从而导致手脚冰凉。我们不仅要在做菜时注意盐的用量,也要注意减少对高盐分零食的食用,例如薯片和蜜饯这类零食,通常人们不大注意零食的含盐量,这会让盐分在你不经意间溜进你的身体,影响你的健康。

四、增加维生素的摄入

维生素能够帮助血管末梢的扩张,而人体血管末梢的循环与供能紧密联系,增加维生素的摄入,可以在一定程度上从根本上解决问题。我们可以适量吃一些维生素,也可以多吃一些水果,从水果中摄入维生素。

温馨提示

冬天的温度很低,手脚冰凉,不仅仅要注意日常的饮食,还需要注意衣物的保暖,备好围巾和手套,不要为了“风度”裸露脚踝,应该穿长袜或者棉袜,平时多多注意运动,改善体质。只有内外同时调理,手脚才能暖暖的。

(责任编辑:何诗雅 )

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