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低钠血症
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喝什么样的水对身体好?过量喝水的危害有哪些?

2019年01月08日      

人体缺水就会出现各种亚健康的症状,喝水对人体健康很重要,但是我们也应该掌握每次饮水的量。水太多太少对身体的健康都是有害的。

喝什么样的水对身体好?

弱碱性水对身体好出很多,水的PH值应该接近或略高于人类血液的PH值(人类血液的PH值为7.35-7.45),也就是说,水应该是弱碱性水。请检查瓶装纯净水或矿泉水在市场上销售的成分,基本上都是酸性水(检测方法:买一小瓶PH试剂,在透明玻璃杯中倒入少量矿物质。)滴3滴PH试剂,摇动杯子看其pH值。小分子水(天然水)不是以单个水分子(过化氢)的形式存在,而是由几个水分子通过H键聚集形成水簇,在中国通常称为水簇,也被称为活性水。

过量喝水的危害有哪些?

1、过量喝水会增加肾脏负担

众所周知,我们通过尿液排出体内的毒素,尿液的主要成分是水。所有的尿液都被肾脏过滤了。因此,如果我们喝太多的水,这意味着肾脏过滤过量的水,它会增加肾脏的负担。我们都有这样的经历,当我们口渴时,我们就会去喝水。喝完一瓶水后,虽然暂时解渴了,但是去厕所小便的次数也增多了。因此,喝水也必须掌握一定的量,不能喝得太快,所以应该像喝茶水一样,只有这样才能真正补充身体所需要的水分。

2、喝水过量会导致水中毒

人体的肾脏最大持续速率为每分钟利尿16毫升。如果我们喝的水总量超过了正常标准或者饮酒超过这个正常的标准,饮用水太多的话就会导致细胞过度膨胀,导致低钠血症。临床症状会出现头晕呕吐、虚弱、心跳等症状。中毒的症状是头晕、呕吐、乏力和心跳。一般来说,比较严重的症状就是抽搐昏迷,甚至危及生命。

怎么喝水才健康?

世卫组织提出的正确饮用水的标准是,在没有任何运动的安静条件下,空气在25摄氏度和空气湿度(<60%)下,儿童每天喝1升水,成年的男性朋友每天喝的水总量应该在2.9升,成年的女性朋友每天喝的水应该在2.2升,孕妇每天喝4.8升。女性为3.3升,哺乳期的女性朋友饮水量为3.3升。在高温或体力劳动强度大的条件下,不同情况下,饮用水标准应提高到4.5升/天。

(责任编辑:何诗雅 )

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