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身体不适说明缺乏营养元素 看看你缺乏哪一种?

2018年12月26日      

当身体出现一些小问题时说明缺乏一些营养元素,比如脚踝浮肿是说明身体缺乏钾,胃部不适时说明缺乏维生素a,当出现口角炎或者嘴破时说明缺乏维生素b2。

如何看出身体缺乏营养元素呢?

1、没有胃口缺乏锌

当身体缺乏锌元素的话会降低免疫力,导致人们没有食欲、生长缓慢、掉头发,味觉功能出现退化等。此类人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蛎等里面含有大量锌元素。

2、脚踝浮肿说明缺乏钾

钾能够调节体液及血液处于平衡状态,维持了身体中水分的平衡,同时也保持渗透压,处于稳定状态,如果身体长时间缺钾的话会引起心律不齐以及神经传导异常等,尤其是大量运动之后,会流失大部分的水分以及钾离子,从而导致抽筋,长时间下去会让脚踝有明显的浮肿。运动完成之后应该吃一根香蕉来补充钾元素,另外多吃新鲜的蔬菜以及水果。

3、脾气暴躁说明缺乏铁

缺铁不仅会引起贫血,同时也会让人们变得情绪化,铁能够帮助身体制造红血球,一般缺铁的人群来说容易出现心情沮丧以及情绪不佳等。不妨从深绿叶蔬菜、坚果以及红楼里面来获取,另外要多补充维生素c,因为维生素c能够促进身体对铁的吸收。

4、口角炎缺乏维生素b2

当发现口角炎或者嘴角出现裂缝时说明缺乏维生素b2,因为维生素b2能够帮助组织伤口的修,同时也能够促进头发以及皮肤的生长和健康。维生素b2不能在身体里面自行储存,必须要从营养品或者食物里面来获取,不妨每天喝一杯牛奶,另外也可以选择芝麻、花生或者香菇来补充。

5、胃部不适缺乏维生素a

维生素a在肠胃道以及呼吸道形成保护膜,从而防止有害物质以及细菌对身体所带来的伤害,当维生素a摄入不足时会伤害到眼睛,同时也会侵害肠胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡萝卜或者每周吃三次动物肝脏来补充维生素a。

温馨提示

当身体出现以上症状时说明缺乏营养元素,需要及时补充,另外当感觉全身疼痛是说明缺乏维生素d,维生素d不能在身体里面自行合成,不妨多晒晒太阳或者在医生指导下选择鱼肝油。

(责任编辑:何诗雅 )

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