冬天这样洗澡最养生 千万别洗错了

天气寒冷，在家里能够洗一个热乎乎的热水澡是最舒服的事情了。但是你知道吗？洗澡也要讲究方法，洗对了养生，洗不对却会让你生病。下面我们一起来看一看吧。

冬天洗澡的误区

误区1：浴室门窗紧闭

洗澡的时候如果门窗不关紧，冷风肯定会潜入，影响我们洗澡的温度。但如果是用燃气热水器洗澡，就要格外小心一些，要防止一氧化碳中毒；如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。因此如果有气闷的感觉，应及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝。洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

误区2：时间久一点暖身子

以为天气冷，热水澡洗得时间长一点身上更暖和？错了！其实洗澡时的皮肤会受到热水的刺激，洗澡时间越长，对皮肤的刺激性就越大；皮肤因为长时间浸泡在水里，也会皮肤起皱，对皮肤也不好。洗澡需要消耗体力，中老年人也不适合长时间处在高温、高湿度、相对密闭的环境里，所以建议大家冬天洗澡最好不要超过 20 分钟，以免发生不必要的意外。

误区3：身上痒要勤洗澡

有人认为身上痒是皮肤太干，洗了澡就好了。其实并不是洗澡的次数越多越好，洗澡次数过多反而会让皮肤越来越干燥，具有保湿作用的油脂不断地被带走，破坏了皮肤的水和油的平衡性，造成皮肤干燥。另外频繁洗浴也会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，让外来的细菌和病毒更容易侵入身体引发疾病。冬季洗澡一般一周一到两次就可以了，而且洗浴后不要忘记使用保湿产品。

误区4：太冷所以洗澡水温要高些

有人认为冬天洗澡，水温高才舒服暖和。其实水温过高会使毛细血管扩张，加重心脏负担，让脑部缺氧，老年人洗澡更要注意这方面的问题。所以冬季洗澡水温应控制在 38~41 摄氏度之间较为适宜。

冬季三种洗澡方法最养生

热水浴——消除机体疲劳

毋庸置疑热水澡可以消除疲劳，加快身体的新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，从而消除疲劳。大家所不知道的洗澡的另一个好处是可以健身，泡澡20分钟相当于慢跑500米，但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

冷水浴——增强抗寒能力

和热水浴相反，冷水浴可以提高人的抗寒能力。 需要注意的是，洗冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，会让身体机能不适应，不仅起不到积极的作用反而会得病。

热冷水浴——保持血管弹性

洗澡也可以采用一冷一热的方法。这样会使血管热胀冷缩，一张一驰保持血管弹性，对防止发生心血管疾病很有好处。具体方法是先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体休息几分钟后，再进行几分钟的冷水浴。用这种方法洗澡身体会一直非常健康，连感冒都很少得。