古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医认为身体应该保证充足的氧气才能够为身体保健,适当的晒太阳能够提高机体的抵抗力和免疫力,太阳中的紫外线具有杀菌消毒的功效,但是晒太阳也会有很大的讲究。
晒太阳的好处有哪些?
1、降低患上卵巢癌的风险
接受阳光照射的时间越长,身体中的维生素d就会越高,从而减缓女性患上卵巢癌和乳腺癌的风险。另外适当的晒晒太阳可以降低患上胰腺癌的风险。
2、保护血管
身体中缺乏维生素d的人群容易患上心理衰竭以及心脏病,同时患上中风的风险也会增高,也就是说身体中的维生素d缺乏越严重,患上心脏病的发病率就会越高,所以适当的晒太阳能够保护心脏及血管。
3、降低患上关节炎的风险
经过研究发现只要得到充足的光照,女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者,应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
4、改善心情
适当的晒太阳可以让大脑释放出一些快乐激素,从而改善了心情,有效的释放压力。一般到了阴雨天人们容易出现烦躁及胸闷的情况,这主要是因为身体得到的日照时间太少所引起的。
5、降低血压
一般在冬季容易出现高血压的情况,这主要是因为身体中的维生素d太少引起的,所以适当的晒太阳能够把皮肤里面的一氧化碳被血液快速吸收,从而达到降低血压的功效。
如何正确的晒太阳?
隔着玻璃晒太阳不会达到任何的效果,经常是在户外把皮肤直接暴露在阳光下。晒太阳前尽量不要吃一些过敏性的食物,比如小白菜、柠檬等。晒完太阳之后要多补充水分,多吃含有维生素c比较丰富的食物,防止黑色素在皮肤中的沉着,应该多晒晒手脚、背部、腿部,这样可以增加对钙的吸收,增加骨密度,防止出现骨质疏松,晒后背能够去除身体中的寒气,冬季阳光紫外线不是很强烈,至少要有一个小时晒太阳的时间。
温馨提示
晒太阳最佳的时间应该是早晨6点到10点,因为此阶段红外线比较强烈,紫外线很偏弱,从而达到了活血化瘀的功效。另外也可以选择下午4点到5点晒晒太阳,能够促进肠道对磷以及钙的吸收,增强体质。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词: 冬季晒太阳的正确方法 晒太阳的好处 冬季
太阳光中的紫外线会对皮肤产生一定的伤害,不仅会让人晒黑,还会加速衰老,因此很多人都把阳光视为“洪水猛兽”,出门的时候把自己包裹得紧紧的,……详细>>
有太阳的时候心情总是特别好,这时候大家都会出门去晒晒太阳,这样的做法是非常正确的,因为晒太阳有很多的好处,特别是对老年人,他们更需要适……详细>>
有太阳的时候心情总是特别好,这时候大家都会出门去晒晒太阳,这样的做法是非常正确的,因为晒太阳有很多的好处,特别是对老年人,他们更需要适量……详细>>
由于室外气温较低,加上有时风大,老年人活动能力差,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳,尽管隔着玻璃也能感受到温暖,但玻璃窗阻断了合成维生素D……详细>>
我们知道晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,防治骨质疏松等,冬季养生更应该晒晒太阳。冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳……详细>>