应该怎么正确选择枕头？要掌握这3个小技巧

哪一种枕头更适合老年朋友呢？枕头的选择是至关重要的，据说人这一生，有三分之一的生命是用来睡觉的，枕头是必要的床上用品之一。

那么，应该怎么正确选择枕头？要掌握这3个小技巧！

一、选枕头要看高度

睡眠质量直接影响身体健康，因此选择一个适合自己的枕头是至关重要的。对于老年朋友们来说，如果枕头太软的话会阻碍头部的正常转动，对于血液循环非常的不利。

因此专家建议老年朋友们在选择枕头的时候，应该选择九厘米左右高的最合适。枕头不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多梦的情况出现，如果太低的话会影响颈椎健康，让颈椎不能彻底的放松和休息，很容易导致血流不畅。

二、选择枕头要看软硬度

老年朋友在选择枕头的时候，还一定要看枕头的软硬度，如果枕头特别软的话，对于头皮的压缩的面积就会增大，这样对于血循环非常的不利。对于人的头部以及颈椎也没有很好的支撑力，对于老年朋友来说，太软的枕头也会导致在翻身的过程里，把脸不小心埋在枕头里面，导致呼吸受到影响，甚至出现窒息的情况。

另外，如果枕头很软还容易引起颈椎僵硬的症状出现，很多老年朋友都会出现脊柱病变的情况。因此更应该注意预防脊柱病变，应该选择软硬合适的枕头。

在选择枕头的时候，应该选择一些软中带硬的。头部即使在转动的时候也可以随着头部扭动起到支撑作用，不但可以保证呼吸的顺畅，还可以放松颈部的肌肉以及头部，枕头如何选择合适对于提高睡眠质量有很好的帮助。

三、选择枕头看枕芯

荞麦皮枕头更适合老年人，另外，蚕卵、茶叶、大米属于可模制的透气性好的枕头，对于颈椎病患者来说，如果这些枕头可以用来制作枕头，则对健康更有利。

枕头的正确使用：

平躺的时候先用枕头从脖子的部位一直垫到肩部的地方，一定要切记否则会压迫颈椎。千万要记住，不能只有一半的头枕在枕头上，这样很容易导致颈椎出现悬吊。而且枕头是比较软的，如果错误的睡觉姿势，很容易在短时间之内导致颈椎出现疼痛的情况，从长远来看正确的使用枕头，会避免很多健康问题出现。