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坚持每天锻炼就能健康长寿?健康长寿与哪些因素有关

2018年09月07日      

每天坚持锻炼,有利于增强心肺功能,从而促进血液循环,可以降低血脂等,对健康有积极作用。但是,虽然每天的锻炼计划很好,但也应适合年龄和身体的状况,否则可能会对健康起反作用。因为除了锻炼,日常生活中的很多因素也会影响到是否能获得长寿。

那么,坚持每天锻炼是否就可以健康长寿?针对这个话题,下面将一一进行探讨。

一、长寿与基因有关

长寿是人类永恒的追求,长寿的人有良好的遗传学占一半以上,这是我们唯一不能选择的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等,所以最长寿的父母,会给孩子长寿的遗传基因。

二、适当运动才有益于健康

每天锻炼的运动量要因人而异,如一些中老年人就不适宜做一些剧烈的运动,可根据自己的运动能力,找到最适合的运动量。这是为了防止心脏、肺部、肌肉、关节功能超出了承受能力,适当的运动会给人一种减压和愉悦感。

三、良好的生活方式

坚持养成良好的生活方式也很重要,最好远离烟、酒、少吃动物肝脏和甜食等,控制每天吃的卡路里总量,每天要控制好进餐的质量和数量,不要让胃容量再扩大,多吃新鲜的水果和蔬菜,并保持营养的均衡。每天要有良好的作息习惯,保证有足够的睡眠。

三、保持良好的心态

人生总免会遇到很多不顺心的事,但心情是完全可以自我调节的。论什么事情都以心胸开阔的态度来对待,就算是遇到再大的事情来说,也无动于衷。不要让自己的情绪有太大的起伏。

四、心脑血管疾病和恶性肿瘤的威胁

在现代社会中,威胁人类长寿的最重要疾病是心脑血管疾病和恶性肿瘤。心情好的人,心脑血管不易发生,抑郁症、生气、情绪不良会导致免疫系统受到损害,疾病就会侵袭身体,快乐的人不易患癌症。

五、生活质量更重要

长寿固然非常好,而生活质量是长寿的基础,如果生存欲望变得非常强烈,那些说不害怕死亡的人实际上害怕死亡,因为他们的心已经想到了死亡,如果整天对于死亡忧心忡忡,那么活着的生活质量这么糟糕,长寿也就没有了多大的意义了。

综上所述,我们了解了坚持每天锻炼并不是可以健康长寿的保证。因为是否长寿除了每天坚持锻炼外,还与很多的因素有关,心态决定了生活的质量,良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和关节才能自由活动,才能让生活更加优质。综合以上因素,除了锻炼有助于延长寿命外,还需要提高生活质量。

(责任编辑:何诗雅 )

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