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熬夜竟可对人体造成这些无声的伤害?惊喜!这三招熬夜后可救你

2018年08月14日      

现在都市化生活下的白领人群,生活压力大,时常夜里睡不着,有时甚至熬夜到后半夜。熬夜对身体不好,但夜里依旧睡不着已成为很多年轻人的心声。那么,熬夜到底会不会致癌呢?

有项研究项目是国际癌症研究组织对夜班女性和正常睡眠的女性做的一个调查,调查结果发现熬夜的女性患乳腺癌的风险更高,因此提出夜班工作可能致癌的说法。不过关于熬夜是否真的致癌,还需要更多可靠的数据去说明。但不论怎样,规律的睡眠永远是必要的,熬夜不仅干扰人体的正常生物钟规律,抑制褪黑素的分泌,导致内分泌功能失调,还会削弱机体免疫力,增加患癌风险。

长期熬夜和缺乏睡眠会给身体带来一系列的健康问题

一、熬夜导致疲劳

睡眠有助于消除疲劳,因为人在睡眠时体温、心率和血压都会下降,减缓代谢率,从而在睡眠过程中恢体力。当熬夜时一天的劳累得不到缓解,第二天身体仍然会处于昏昏欲睡的状态。

二、熬夜损害大脑

睡眠状态下大脑的耗量减少,有利于脑细胞贮存能力,保证第二天精力充沛、思维敏捷。但熬夜时会加剧大脑耗氧量,导致大脑缺氧,第二天大脑的智力和反应都会下降。

三、熬夜不利于人的正常发育

不论是婴幼儿时候还是成人期,大脑都是持续发育状态的,大脑的继续发育是在睡眠中完成的。因此也建议青少年不宜熬夜,保证睡眠,才能有助于长智力。

四、熬夜使人的记忆力下降

优质的睡眠会使人在睡醒后感到头脑清爽、精力充沛,有助于注意力的集中和新的记忆的存储,保证思维的敏锐性。但是熬夜就会使人的记忆力急剧下降,影响工作和生活的质量。

五、熬夜降低身体免疫力

睡眠有助于增加机体产生抗体的能力,同时还能促进各组织器官的自我康复,如生活中的挫伤,毛细血管出血等都是在睡眠中自愈完成的。熬夜会使身体的自我恢复能力降低。

如果不得已熬夜,或失眠了一夜的人怎么办?做好这三点,缓解熬夜对你身体带来的伤害。

1、熬夜时要注意补充水分,因为喝水不够会对皮肤造成极大的损害。

2、熬夜后要注意补充B族维生素群,有助于接触疲劳,提高免疫力。

3、最后,在熬夜后的第二天中午加以小憩,缓解熬夜对身体造成的疲劳。

(责任编辑:刘志玲 )

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