首页 > 养生 > 人群养生 > 老人 > 正文

老年人在平时应该如何补钙?老人补钙要注意什么?

2018年08月10日      

人到老年,补钙问题就一定要抓紧,而且也应重视起来。因为钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质,缺钙的老年人会出现很多身体不适,所以大家在平时应积极的补钙。

老年人在平时应该如何补钙?

吃蔬菜

通常来讲蔬菜里面的钙是有很多的,所以大家在平时可以吃一些钙量比较多的蔬菜,像油菜,小白菜就是值得选择的,在平时买菜的时候可以多买些。

喝骨头汤

其实动物中的骨头含钙量几乎达到了百分之八十以上,不过它不能溶于水的,所以吸收起来是比较困难的。在烹饪的时候大家可以把骨头敲碎一些,然后熬煮的时候在里面加上一些醋慢慢的炖。

吃豆制品

大豆中的蛋白是比较高的,而且它的含钙量也非常之高,一般来说一斤的豆浆里面就有120左右钙,而150颗的豆腐里面则有500毫克的钙。所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。不过再喝豆浆的时候大家一定要把它煮开,并且要煮开七次才可以饮用哦。

海带,虾米皮

这两种食物中的钙含量也是有很多的,需要补钙的老年朋友可以在平时吃上一些,一般每天吃二十五克左右,我们的身体中就能得到300毫克的钙补充。而且吃着两种食物还可以起到降低血脂的功效。

老人补钙要做好这些

1、补钙的同时要锻炼身体

不要觉得我只要吃了补钙的东西就可以起到补钙的功效了。其实人体想要吸收到钙,还是要靠运动身体来起到促进作用的,这样钙才能正常的供给身体的每个部位,所以大家在平时也应在食补的同时锻炼一下自己的身体。

2、尽量食补不吃药

其实食补要比吃药补钙要安全很多,而且也不会造成血钙过剩的情况。所以大家在平日里,如果想补钙的话,最好是进行有效的食补,而不是靠各种药来维持。这样身体得到了安全的钙含量吸收,才会更安全一些。

上文就是对老年人补钙方法的全部介绍,想必你现在对如何补钙已经有了答案了。但是大家要引起注意的是,补钙不是一朝一夕就能完成的,大家要每天坚持,而且也不是说你吃一个月的补钙食物,钙就能补上去,以后就不吃了,这样的想法都是不对的,补钙要坚持,并且要坚持到低才行。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 补钙的注意事项 老年人补钙 老年人

老年人吃什么坚果补钙

老年人吃核桃能补钙,核桃的维生素E含量远高于其他坚果,爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白……详细>>

哪些食物最利于老年补钙?但这五件事莫忽视

当人们进入老年期之后,身体内的钙质会慢慢流失,这个时候我们就需要给身体补钙,那么老人补钙有什么注意事项呢?今天就让小编带你一起来了解下吧……详细>>

老年人补钙注意事项

补钙吃什么?老年人如何补钙?补钙不仅是小孩子需要,对于老年人而言更需要注意补钙。很多老年人想要补钙,却不知道怎么样补才好。下面小编介绍几……详细>>

中老年人补钙 综合进补效果佳

老年人要多喝牛奶,因为牛奶的含钙量非常高,而且还有其他的营养物质,对老人的健康有很大的好处。海带和虾皮算是海产品当中的高钙食品了,每天适……详细>>

老人缺钙可致多种疾病 多运动有助补充维生素D

进入老年之后,身体就会走一个下坡路。在日常生活中,如果对钙摄取不足,就会出现各种各样的身体症状。老年人补钙会出现腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动……详细>>

养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 中老年保健操 保健按摩 亚健康如何调理 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 保健行业 女性经期保健 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 生活与健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 健康一 宝宝健康 健康睡眠 吸烟有害健康资料 男性健康小常识 职业健康安全 健康社区 健康饮酒 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 冬季养生汤 冬至养生 男人生理健康 青少年健康 生活健康 这样吃最健康 养生项目 24节气养生法 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 老年养生 五行经络养生 砭石养生 夏季养生之道 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 春季养生之道 养生杯 食补养生 艾灸养生 春季养生 秋季养生小常识 幼儿冬季养生小常识 秋季养生 秋冬养生 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用 超级人参娃娃 人参健脾开胃补丸 人参果功效 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 人参果作用 民族健身操 什么药养胃 人参怎么吃 鲜人参 吃什么食物养胃 冬天吃什么养胃 健脾养胃吃什么药 什么食物比较养胃 骨裂的康复时间 养胃食品 养胃粥 枸杞的功效与副作用
  • 邓旭光

  • 杨志敏

  • 林晓洁

  • 史琳娜

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]