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过度加班会引发哪些疾病?应该怎么缓解疲劳?

2018年07月30日      

现在年轻人工作竞争压力大,工作忙碌起来会经常性的加班熬夜,长期性的加班熬夜会导致身体过度的疲劳,极有可能会导致各种疾病的发生。

过度加班会引发哪些疾病?

1、头晕气短

平时工作量过大,长时间的对着电脑工作会让血流缓慢,让人们精打采、胸闷气短、头晕眼花,抵抗力下降,从而出现发烧、感冒、口腔溃疡、喉咙疼痛等症状,此时应该及时的休息。

2、身体发沉

长期大量的加班会让身体感觉到很沉重、行动变得迟缓、总是站立不稳,主要是因为血糖的浓度以及血液中的气持续的下降,从而造成了器官出现缺氧和缺血的状态,可能会有手脚冰凉肌肉痉挛、胃肠道功能紊乱、情绪低落、脱发、眼睛充血的现象。

3、各种疾病不断

过度的劳累会导致腰酸背痛,便秘、胃炎、口腔溃疡、牙周炎一直得不到缓解,甚至会影响正常的工作和生活,精神上可能会出现轻度的抑郁和焦虑,睡眠质量下降。

过度加班应该怎么缓解疲劳?

1、要有丰富的早餐

早餐是一天中为身体提供最重要的能量来源,若是不吃早餐的话,就无法为身体提供足够的营养,没有足够的血糖让身体来消耗,所以加班时会感觉到疲惫、精神不振、反应迟钝。

2、注意午休

高强度的加班会让身体更加的疲劳,想要消除疲劳需要长时间的休息,不妨抽出15分钟的时间来午休,这样能够让人体细胞得到修复,恢复了体力,提高了工作效率。

3、转转眼睛

过度的劳累之后可以转转眼睛,从左向右转15次,然后从右向左再转15次,闭上眼睛之后再迅速的睁开,坚持下来可以让眼睛变得更加的灵活,缓解了眼睛疲劳,同时也矫正了近视和远视。

4、伸伸懒腰

工作一会儿可以站起来伸伸懒腰,能够促进身体肌肉的舒张以及收缩,从而增加了肌肉的血液循环,把身体里面的代谢产物排出体外,缓解了疲劳,让精神变得更加的振奋。除此之外也可以做踮脚动作,因为经过了小腿后部的肌肉收缩挤压,从而促进了下肢血液回流,加快了血液循环,防止了静脉曲张。

温馨提示

熬夜加班是年轻人工作必不可少的,但是也不能让身体过度的劳累,平时注意营养的均衡,晚上加班时可以适当的增加夜宵,减少不必要的焦虑。

(责任编辑:何诗雅 )

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