如何知道自己体内有湿气？3个生活习惯可祛湿

夏季是一年中湿气最盛的时节，天气又热又潮又闷，地板总是吵吵的，物品堆放容易发霉。有一部分人觉得整个人神疲乏力、胸闷气短，而人的体感闷热难耐、阵阵出汗，这些其实都和人体内湿息息相关。那么，什么是湿？如何才能知道自己体内有湿气呢？下面就和大家一一说明，一起来看看吧。

什么是湿？

这是中医的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

湿有外湿，有内湿。外湿侵袭人体，跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿容易侵犯人体的季节。而内湿，是人体自己产生的，跟脏腑功能的失常有关，内湿重的人在夏天，最不舒服的。

为什么夏天更要治湿？

1、夏天是湿邪泛滥的时候，是湿重患者最难耐的季节，为了缓解湿重带来的痛苦，当然要在夏天治疗。

2、夏天治湿，也有个有利条件。那就是夏天阳气最旺。因为湿属阴邪，需要温阳，夏季虽然湿气重，但也是一年之中阳气最旺的时节，这时候有湿，就要除湿、祛湿、化湿、利湿。让自己无湿一身轻。

如何才能知道自己体内有湿气呢？

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

3、口臭，睡觉流口水，打呼噜；食欲不振，时常胃胀；

4、虚胖，水肿；手脚冰凉，爱出虚汗。

祛除体内湿气，从改善生活习惯入手。

1、饮食清淡适量

肠胃系统和人体营养、水分的吸收以及代谢关系密切，祛除体内湿气最好的方法就是科学均衡的饮食习惯。少吃点生冷的食物、凉性果蔬，如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等，这些食物会影响肠胃消化吸收功能，不宜经常食用。

2、适当午睡劳逸结合

在快节奏的现代社会，加班、熬夜已经是家常便饭，因此夜间睡眠时间通常都不够用，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。这时候午睡就显得尤为重要，不管是做什么，都要特别注意劳逸结合。

3、避免潮湿环境

人体内的湿气重的原因，除了自身新陈代谢造成的，还有大部分与身处的环境密不可分。如果常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。