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月经不调怎么办 这些方法教你有效调理

2018年06月28日      

月经不调怎么办?相信很多女生会时不时遇到月经不调问题,那么究竟该如何有效调理?今天我们就一起来看看吧。

1、调整生活环境

避免处于不好的环境中,人们保持良好的心情状态也是非常重要的,对月经的调理有着较大的作用,例如家庭清洁卫生、家具的摆放等等。

2、合理调配饮食

饮食上要合理的进行搭配,要注意饮食的质量和数量,对于生冷、辛辣等刺激性的食物尽量少吃,肠胃虚弱也会引起月经病,过量的饮用这类食物更会导致病情的加重。

3、宜清淡饮食

多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品,会增加月经量。

4、保持心情愉悦

患者心情好坏对病情有着较大的影响,当女性出现月经不调不宜感到过度的惊慌失措、整天焦虑、担忧的心理,常常有这些负面情绪的出现也是影响月经的因素,更会导致内分泌失调,月经不调时常因为内分泌失调所引起,所以,建议患者合理的调节的精神状况,调整好的心理状态。

5、注意运动适度

适当的参加体育运动有助于身体的健康,但是过度的锻炼劳累对身体是不利的,避免养成惰性的思想,月经不调的调理是需要一个漫长的过程,每天要养成良好的生活起居,规律的作息,合理的参加运动是有助于气血的运动,增加身体抵抗力和防御力。

6、做补水面膜

在月经期荷尔蒙水平会迅速上升,如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,可以有效预防晒黑。

(责任编辑:何诗雅 )

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