怎么样能排出身体的尿酸？

2018-07-02 07:54:55 家庭医生在线

众所周知，尿酸是嘌呤代谢的终末产物，嘌呤代谢紊乱而致尿酸产生过多或排泄减少，均可形成高尿酸血症。那么，怎样能排出身体的尿酸？做好以下几方面为宜。

1、注意饮食。

尿酸和饮食有很大关系，排出身体的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千万要避免动物内脏（比如脑花、腰子、肝脏、肺片），虾、蟹、海鱼、贝壳等海产品、水产品等。还有一个需要提醒的，如扁豆、黄豆等豆类，也是高尿酸者要避免食用的。应该多吃新鲜果蔬，如紫皮茄子、上海青、生菜，但青菜忌食菠菜；各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

2、多喝水，戒喝酒。嘌呤主要通过尿液排出体内，所以，一方面控制入，还要加强出。要想增加尿酸排放量，就要多排尿，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保证3000ml的饮水量。酒类会升高尿酸，尤其是啤酒，所以坚决戒掉酒类饮品。

3、增加运动，但是切忌过度。运动可以促进机体新陈代谢，是真正有效的“排毒”好方法。但是一定要掌握度量，因为如果过度疲劳，会降低身体排尿酸能力。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。当然，因人而异，贵在坚持。

4、泡脚。养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，一般全身微微出汗为宜。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

5、规律作息，劳逸结合，注意睡眠，放松心态，愉悦生活。

另外，每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，这样可以避免尿酸过高。