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职场白领正确的午睡方式是什么? 午睡都有哪些禁忌?

2018年06月21日      

一般情况下在职场大部分白领都有午休时间,很多白领在每天的午饭以后都会选择一定的时间进行午休,每天的高强度工作让很多人都喜欢午饭以后趴在桌子上小眯一下。专家提醒长时间不正确的趴卧姿势很容易造成职场白领出现严重的颈椎病,那职场白领正确的午睡方式是什么呢?午睡都有哪些禁忌呢?下面就让我们来一起看看

职场白领的正确午睡方式是什么?

1、姿势要舒服

在职场的午休期间,如果要睡觉的话,一定要记住保持舒服的姿势,如果姿势不正确、不舒服,很容易患上严重的颈椎病,对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上,减少用手作枕头导致的全身不适症状。

2、午睡时间在半个小时

白领午休的话,最少要半个小时,最多一个半小时,时间太短或者是太多,对于身体都是没有好处的,所以说午休的时间也很重要,睡时间太短了,得不到充足的休息,睡时间太长了,晚上容易睡不着觉。每次午睡时间不要超过20分钟。佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

谨记三条午睡禁忌:

一、忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

二、忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

三、忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

女性小编温馨提醒:工作重要,但是身体健康更加重要,因此,上班族们在午休的时候一定要注意自己的身体健康哦。

(责任编辑:何诗雅 )

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