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减肥可以吃哪些零食?

2018年10月26日      

  减肥是很多女性的终身大事,虽然夏天一天天远离了,为了能够保持自己的美好的身材,很多美眉应该都会在为减肥时刻准备着。减肥可是一段持久战,要打赢还真不容易,一不小心哪一天贪吃,多嘴吃了点零食可能就功亏一篑了。那么,减肥的人就要非常注意了,减肥到底可以吃哪些零食呢?

  1、黑巧克力。人们对巧克力的一般观念应该都是非常容易长胖对吧,但是黑巧克力不一样。黑巧克力的糖分含量和脂肪含量都比较小,而且它是没有加奶的,所以减肥期间是可以吃一点点的,补充能量非常有效,一小块就饱腹了,就避免你去吃其他的零食了。所以说,黑巧克力是一个不错的选择。

  2、全麦纯饼干、面包。饼干一般热量也比较高,要选择单纯的全麦饼干,不要吃那些有陷的或者是什么高纤维的饼干,那种一般都比较容易长胖。还有面包也要选择全麦的,其热量会低一点。

  3、即时麦片。即时麦片的脂肪含量非常低,可以和脱脂牛奶搭配着一起喝,既美味又不会补充过多的热量、糖分和脂肪。像和碳酸饮料、咖啡之类的了就冲杯麦片吧。

  4、低脂爆米花、脱脂牛奶等等。反正一般低脂的零食都可以多多少少吃一点,脂肪含量比较低,不会那么容易长胖,像低脂奶酪、低脂饼干等都可以。

  5、豆腐干。豆腐干可以代替主食补充一天所需的能量,而且含钙量非常高。可以补充能量,也可以补钙,而且也不容易长胖。

  6、酸奶。酸奶的好处可以从三方面分析。首先,它很美味。味道比一般的减肥零食好吃很多。其次,酸奶的脂肪含量不算特别高,不过有还是有的,毕竟是奶制食品。再次,酸奶最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动,刺激分泌液分泌,可以很好地帮助消化。富含营养,促消化、防便秘,而且饱腹感也很强,非常适用于减肥人群。

  此外还有一些小零食也是可以吃的,如红枣、海苔、葵花籽等。这些食品的热量都比较低,不会增肥,同时非常有营养,都是对身体有好处的。

  减肥是一个漫长的过程,重在坚持,所以要管住嘴迈开腿。以上列举的这些零食都是适合减肥的人吃的,但是也不能过量地吃,热量低不代表没有热量,脂肪含量低也不代表没有脂肪。


(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 健康饮食 减肥零食

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