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为什么年纪轻轻就猝死?养成这4个习惯远离猝死

2018年06月16日      

随着现代的快节奏生活,加班熬夜成了许多年轻人戒不掉的习惯。而另一边,猝死的新闻接二连三的发生,身边关于猝死的案例层出不穷,而发生猝死的人群,往往却是年轻气盛的青年人,并且生前并其他疾病症状,为什么年轻人猝死率在不断增加?预防猝死发生,我们可以做些什么?

什么是猝死?

说到猝死,其实大家并不陌生。广州中医药大学第一附属医院李荣教授介绍,猝死从字面上来理解,就是突发的死亡。世界卫生组织将猝死定为平时身体健康或看起来健康的患者,在出乎意料的短时间内因为自然疾病而突发死亡。

大多数的猝死发生都非常突然,让人防不胜防。猝死可以分为心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死发病前患者与常人无异,身体没有表现出任何异常,而一旦发生猝死,抢救十分困难,致死率很高。心源性猝死有部分是因为急性心肌梗阻而导致,发病前有部分人会出现反发作的胸闷胸痛、心慌、心悸等表现。

如何预防猝死的发生?

猝死来得十分突然又难以察觉,生活中做到日常的预防十分重要。预防猝死的发生,可以通过改变不良的生活习惯,从最大程度降低猝死风险。

1、戒烟。

吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一,经常吸烟,烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高,发生猝死的概率也远远高于正常人。

2、养成健康的饮食习惯。

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一,特别是生活中喜欢重油重盐,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果,调整饮食结构,按时进餐。

3、多运动。

运动可以强健体魄,增加人体免疫力,保持健康的体重,预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量,可以有效降低心脏病中风、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业的训练,平时利用上下班时间多爬楼梯,多走路,在家做些简单的运动都是对身体有帮助,最重要的是持之以恒,保持每天一定的运动量。

4、避免过度劳累。

年轻人的猝死,大多发生在连续几天熬夜加班,不眠不休之后,熬夜对身体伤害极大,身体机制严重破坏,熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体,避免长期熬夜加班伤身,工作和身体要协调好。

总而言之,预防猝死,离不开合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡这4大方面,希望大家能养成健康的生活方式,不让猝死有机可乘。

本文指导医生:
李荣
擅长疾病:
中西医结合治疗胸痹心痛病(冠心病)、眩晕病(高血压病)、心衰病(慢性心力衰竭)、心悸病(心律失常)等... [详细]

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 健康生活方式 预防猝死 猝死

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