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日常养肝护肝的三种方法 养肝护肝6不要

2018年06月27日      

肝脏在身体健康中起到很重要的作用,是人体负责消化、代谢、藏血的重要器官。养肝护肝对我们很重要,平时我们都会注意养肝护肝,但是往往我们生活中的一些行为却是最伤害肝脏的。下面就给大家详细说说养肝护肝的小方法以及日常养肝护肝的6忌,一起来看看吧。

养肝护肝的小方法

1、饮食护肝

饮食护肝有两个要求,一个是食物供应营养物质充分,以满足肝脏营养需求;二是注意卫生,不食用不洁净的食品,防止细菌、病毒等伤害肝脏。

2、运动护肝

积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力,并且有助于形成积极乐观的心态。运动既可以锻炼身体防止肥胖,还可以加快血液循环,保障肝脏能接收更多的气与营养,可谓一举得多。

3、睡眠护肝

睡眠是养肝的好方法之一,睡眠时全身处于休息状态。这个时候新陈代谢减缓,肝脏的负担减轻。在睡眠时注意提升睡眠质量,晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作,不熬夜,保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。

这6种行为,最伤肝!

1、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎糖尿病、胆结石便秘等多种疾病的危险。

2、吃药太多

多种药物服用过多容易引起肝脏损害,导致出现药肝。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等,所以服药还需在医师指导叮嘱下服用。

3、睡眠不足

长期熬夜很容易出现肝病。

睡觉其实就是身体在进行自我修复,经常熬夜不仅会睡眠不足,还会导致身体抵抗力下降,影响肝脏夜间的自我修复。

4、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以及时把积累的毒素排出体外,导致肝脏“中毒”。

5、暴饮暴食

吃的太多,容易导致肥胖,最终诱发脂肪肝。

6、偏爱油炸食品

偏爱油炸食品会导致脂肪肝,不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

(责任编辑:何诗雅 )

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