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每天走多少步对身体好?走步有哪些值得注意的?

2018年06月12日      

随着科技水平的不断提高,人们身体健康意识的增强。现在的高科技软件微信、支付宝 、微博等等都出现了计步数这一功能。支付宝还有达到一定步数可以用于捐赠,引起了众多人的喜爱,就目前而言已经成为了一种社会潮流,既可锻炼身体又可捐赠爱心,何乐而不为呢?

这些软件可以和好友互动比赛,在一定程度上激起了我们的运动的欲望。但这仅仅只能起到一个辅助的作用,走步有利于锻炼身体,我们不能仅仅因为好玩而走步,需要注重的是锻炼身体才是自己最终的目的。

每天需要走多少步才对我们的身体好?

每天走步小于5000步

如果一个人每天走步都小于五千步的,可以被称之为不动者或少动者,也就是基本上算是没有走步的,属于严重缺乏锻炼的那一类人。

走步5000-8000一天

如果一个人每天的行走步数在5000-8000步左右的话,只能说进行了一定的体力劳动,但还是属于不够积极的类型。

走步8000-10000一天

如果一个人一天的行走步数在8000-10000步左右的话,才算是一个正常的青少年所需要的行走量。

第四 、走步一天大于10000步数

一个人一天的行走步数在10000步以上每天的话,才是一种健康积极的生活方式。但如果走超过10000步,则需要注意保护好膝盖和关节,不要过度追求步数,以免损伤身体。

综合以上的数据统计而言,作为一个正常人每天所走的步数应该是在八千到一万步才算有着正常的走步路线,要想有强健的体魄,每天走步应该达到一万步以上。

走步有哪些值得注意的?

第一、应该买一双不打脚的鞋。一双不打脚的鞋很重要,这样走步才会舒服,可以避免走步的时候打脚,防止双关节受损。

第二、提前找好一条适合走步的路线。大家在寻找的时候,尽量选择安全、平坦,人流量少,空气和环境好的地方,这样更有利于达到一个最佳的效果。

第三、一定要注意坚持。很多人走着走着觉得累就不走了,其实这样是达不到相应的效果的。如果想达到锻炼的效果,必须每天持续运动半个小时以上,但持续时间也不宜太长,如果实在太累就不要勉强自己了。

最后,选择好恰当的时间。据相关数据统计,下午三点到晚上八点是人们最有利的锻炼时间点,大家最好选择一个固定的时间,有利于形成一种惯性,对身体也是极为有利的。

(责任编辑:何诗雅 )

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