“千金难买老来瘦” 瘦才是老年人长寿秘籍吗？

在日常生活中，经常能听到这个说法“千金难买老来瘦”，很多老年人认为，瘦才是万福，胖了各种病就自觉的找上门了。但是这个说法真的科学吗？瘦就能避免很多病痛了吗？这不能一概而论。

为何“千金难买老来瘦”？实际上是因为肥胖会带来很多危害

1、肥胖会导致血脂异常

肥胖表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等等的异常。

2、增加患高血压风险

肥胖人士患高血压的几率是正常体重的人的五倍之多。

3、增加糖尿病的风险

在二型糖尿病的患者中，有八成的患者都是肥胖的。

4、肥胖会增加心脏的负荷

肥胖者血液总量会增加，心脏会随之增加收缩的力量，当心脏不能承受负担的时候，就有可能会出现心功能衰竭。

5、肥胖增加患脂肪肝的风险

大概有一半的肥胖者患有脂肪肝，因为肝脏是合成脂肪的地方，但是并没有大量的空间可以存储，所以大量的脂肪堆积就会形成脂肪肝。

肥胖不好，但是老年人一昧追求“瘦”也是有害的

1、身体容易疲倦、体力较差

“老来瘦”的老年人身体的新陈代谢会比其他人要慢，体质也会比较虚弱，在日常的生活中常常会感到精神不佳，疲劳无力，并且容易出现头晕目眩的症状。

2、抵抗力差、免疫力差

难以适应新环境，遇到突发事件和生活的变化一般会很难适应，并且免疫力会下降，对病毒和细菌等抵抗力会变差，更加容易得感冒、支气管炎等等

3、容易患骨质疏松症

体瘦弱的老年人皮肤会变得薄并且干枯，皮脂腺分泌会随之减少，患皮肤瘙痒、皮肤角化症的几率会明显升高。

4、易得肠胃疾病

肥胖会诱发很多疾病，但同样的，一昧追求“老来瘦”也是错误的，只要体重在合理的范围内，偏重或偏轻无伤大雅，如果说，对于偏重或者偏轻没有一个概念的话，可以看看体重是不是在这个范围内：BMI20～26之间，BMI的计算公式：BMI=体重（千克）÷[身高的平方（米²）]（kg/m²），如在这个范围内便可。

除此之外，想要长寿还需做到以下这2点：

1、科学饮食

每天补充优质蛋白，例如像鱼类、蛋类、豆制品等等，尽量清淡蒸煮的烹饪方式为佳，减少油炸、煎烤等食物的摄入。

2、适量运动 保持睡眠

量力而为的做适合自己的运动，以身体能够承受的度为准，并且每天保持充足的睡眠。