首页 > 养生 > 保健养生 > 胃肠健康 > 养胃重要 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:感冒反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

想要养胃就不要忽略早餐 早餐这么吃才健康!

2018年07月01日      

现在的早餐品种越来越多,五花八门的,有热的也有凉的。喜欢吃什么就买什么,对于上班族而言,外面的早餐又丰富又方便。可以省去很多做饭的市价,但是也正因此,上班族患上胃病的几率大大的增加,在生活中想要养胃的话。吃好早餐是不能忽略的一件事。

如果想要好好养胃,那么在早餐要吃热食,更能起到养胃的作用。这是什么原因呢?一起来看下吧。

在早上起床的时候,夜里的阴气还没有全都消除,而且白天的温度还没有出现回升。我们身体的神经、肌肉、血管都还处于收缩的状态,如果这时候吃了冰冷的食物,那么会导致血流速度变得不顺,体内的运作系统受到冷刺激出现痉挛情况。

或许在刚开始吃冰冷食物的时候,并没有发现不适,但是日常长了,长期这么吃,会发现皮肤越来越差,脾胃出现不适,特别是胃肠。或者是出现咽喉不适,常常有痰,大便也总是稀稀的,或是经常感冒、小病不断的情况。这是因为伤到胃气,降低了身体抵抗力。

早餐要吃热食,才能够保护好胃气。中医所说的胃气,并不是单单指胃,还包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此,吃早餐的第一样食物,主要是吃热粥、热羊奶牛奶、芝麻糊、面条等,可以搭配蔬果、面包、点心等。

早餐养胃原则

早餐除了吃热食能养胃之外,也要遵守这几个原则,让胃更健康。

1、清淡饮食

在早餐,饮食不要太过重口或者是肥腻,适合清淡食物,多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人,早餐可以吃吃小米粥,少吃油炸食物,具有很不错的养胃功效。

2、营养食物

每一天,都是从早餐开始,因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有营养呢?常见的有牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果,再来一杯果汁也很不错。营养搭配要合理,例如热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等,可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物,再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等,就有很不错的营养了,足以满足上午的营养热量需求。

3、不宜吃太饱

吃饭七八分饱最合适,早餐也不意外。特别是胃不好的人,更不能吃撑,否则只会加重胃的负担,适合少吃多餐,可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人,那么可以多吃点瘦肉,才能保证体力。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 饮食 早餐 养胃

护胃首先要吃好早餐 怎样吃早餐才能养胃?

要保护好胃首先要吃好早餐。经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和……详细>>

孩子不吃早餐会变笨 这样吃早餐才营养健康

美国休斯顿大学研究发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子,在某些学习项目中表现更出色,如数学成绩能高出40%,……详细>>

早餐吃蒜片养胃 秋季最养胃的早餐食谱推荐

很多人习惯在外面吃早餐,既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上,馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换,可是有一样……详细>>

这样吃早餐难长寿 早餐怎样吃才健康

俗话说:一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力,吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,甚至有研究表明,不注……详细>>

4个早餐误区要注意 早餐这样吃才健康

早餐是人一天中最重要的一餐,早餐吃的好才有充沛的体力和脑力保持一天的好状态!但这些早餐的误区你有吗?一起来看看吧。详细>>

亚健康是什么意思 亚健康如何调理 夫妻保健 男人保健方法 减肥保健品 食品与健康 冬季养生粥的做法 什么药养胃 温胃舒养胃舒 香砂养胃丸治疗胃炎 吃什么食物养胃 春砂仁养胃蜜 冬天吃什么养胃 慢性胃炎怎样养胃 如何养胃 养胃的东西 养胃的食物有哪些 健脾养胃吃什么药 什么食物比较养胃 怎样才能养胃 怎样可以养胃 孕妇吃什么可以去火 养胃食品 养胃粥 养胃的水果有哪些 黄芪 黄精?枸杞?西洋参 大麦茶的作用 锌的作用 膳食纤维的作用 连翘的功效与作用 玫瑰花的功效 复合型维生素 维生素e什么时候吃最好 脾气虚的症状 脾胃虚寒 脾虚的食疗 喝红茶的好处和坏处 普洱茶的泡法 儿童保健知识 冬季保健 保健知识 孕妇保健手册 冬季养生保健 养生保健小知识 儿童口腔保健知识 健康美食 健康菜谱 健康育儿 饮食养生汇 健康生活常识 养生茶大全及配方 肝病养生 春分养生 小雪节气养生 壮阳补肾中药 道家养生功 养生茶配方 冬季如何养胃 汉方养胃茶 吃什么水果养胃 人参健脾丸 瘦人健身计划 健脾养胃的药 哪些东西养胃 什么茶养胃 什么东西可以养胃 香砂养胃汤 小米粥养胃吗 养胃的水果 养胃的药 养胃粥的做法 养胃的方法 养胃食物 怎样健脾养胃 怎样调养胃 什么食物是养胃的 孕妇吃什么能去火 产后康复 蛋白粉的作用 红糖的作用 保和丸的功效与作用 八宝粥的功效 花旗参的功效 橘红的功效与作用 粳米的功效与作用 玫瑰花的功效与作用 秋葵的功效 西洋参的功效 复合维生素 养生堂维生素e好吗 脾胃不好怎么调理 脾胃虚弱 健脾八珍糕 脾阳虚 猪脾 降火茶 朱良春长寿粥 什么叫亚健康 冬季养生保健知识 保健养生
  • 白明

  • 刘晖

  • 江山平

  • 谢灿茂

专家答疑糖尿病人可以泡脚吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

赵玲 主任医师

擅长:诊治内分泌代谢病,如糖尿病及糖尿病肾病等并发症....[详情]